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什么食物含叶酸最多

场景/问题/来源

叶酸,适合食物,怎么调理,饮食调理

笑着好好活问：2020-05-13 14:16:30

知识/回答

什么食物中含有较多叶酸？

笑着好好活问：2015-05-13 14:16:30关键词：叶酸适合食物怎么调理饮食调理

我要回答

我老婆打算要孩子了，我听说怀孕前要多吃一些含叶酸的食物，我想问一下什么食物中叶酸的含量比较高，补充多了有坏处吗？

BT知识网小编解答：

富含叶酸的食物，蔬菜有莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，花椰菜，龙须菜，油菜，小白菜，扁豆，蘑菇，豆荚，水果有句子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，杨桃，梨，杏子，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，胡桃等，动物里面有动植物的肝脏，叶酸遇光，遇热会不稳定，容易失去活性，所以从食物中获得的叶酸并不多，蔬菜贮藏3天后，叶酸就会损失50%多，所以可以吃一些叶酸片。

小编推荐 :

1、叶酸可以和中药一起吃吗？

叶酸和中药是可以每天都吃的，但是吃的时间最好是间隔开，以防叶酸的成分和中药产生一定的反应，这样的话就会影响到药物的具体作用，甚至是会出现一些副作用。如果不太放心的话，那么可以在调理身体的期间不要吃叶酸，而且在调理的期间是不可以进行备孕的。当调理期过后，身体达到了受孕的最佳状态，这个时候就可以继续服用叶酸了。在备孕的期间口服叶酸的话可以防止出现畸形儿。

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2、叶酸片是嚼着吃效果比较好吗？

叶酸片的最佳服用方法是使用温开水吞服，这样才能让药效最好地发挥。孕妇在怀孕期间补充叶酸是很有必要的。根据统计，我国怀孕期间的妇女体内叶酸含量有严重偏低的现象，为了胎儿能够健康成长，适量补充叶酸是很有必要的，尤其是在怀孕的前三个月，叶酸在妇女怀孕初期起到预防胎儿神经管畸形的作用最好，一般每天补充400微克即可。如果有条件可以整个怀孕期间都补充叶酸。

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