备孕吃叶酸有什么好处?补充叶酸需要注意什么?
在备孕期间也是需要适当的补充叶酸的,备孕期间补充叶酸也是会有一定的好处的,那么,我们一起来看看,备孕吃叶酸有什么好处?
备孕吃叶酸有什么好处?
好处一:提前准备
之所以在备孕期间是需要吃叶酸,这个主要的是因为,有时候会发生根本不知道自己怀孕,但小家伙就已经到来的情况。对于胎宝宝来讲,怀孕最初的8周是至关重要,身体的重要器官都处于快速发育的阶段,因此,则是需要从要备孕期间就需要开始补充叶酸的
好处二:预防胎儿畸形
男性也是要补充叶酸的。这是因为即使是健康的男子,也是有4%的概率存在精子染色体异常。如果备孕期间每天摄入0.4mg叶酸,就可能会降低染色体异常精子的比例。从而有效预防新生儿畸形的发生。
补充叶酸需要注意什么?
1、每天补充600毫克。人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
2、叶酸补充有讲究。含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
什么是叶酸?
叶酸是一种水溶性维生素,分子式是C19H19N7O6。因绿叶中含量十分丰富而得名,又名喋酰谷氨酸。在自然界中有几种存在形式,其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成。
叶酸含有1个或多个谷氨酰基,天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式。叶酸的生物活性形式为四氢叶酸。叶酸为黄色结晶,微溶于水,但其钠盐极易溶于水。不溶于乙醇。在酸性溶液中易破坏,对热也不稳定,在室温中很易损失,见光极易被破坏。
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