腹部肌肉拉伤
腹部肌肉拉伤
健身运动能增强抵抗力，提及健身运动大家便会想起太阳青春年少，可是假如运动方法不善便会导致各式各样的问题，例如韧带拉伤，腹部韧带拉伤也是一种普遍的状况，我们在平常的健身运动中有很多的常见问题，让我们看来一看怎样防止腹部韧带拉伤吧。
韧带拉伤是体育竞赛中最普遍的一种肌肉损伤。据北京市运动医学研究室统计分析，这类损害在各种各样损害的发病率大约占25％以上。
产生韧带拉伤的关键原因有：
（1）热身运动不充足。肌肉的生理学功能并未做到强烈活动所需要的情况就报名参加强烈活动。
（2）身体素质较差，训炼的水准不高，肌肉的延展性、屈伸性和能量较弱，疲惫或负载过多。
（3）健身运动技术性低，姿态有误，姿势不融洽，用力过猛，超出了肌肉活动的范畴。
（4）平均气温过低，环境湿度太高，场所偏硬等。
韧带拉伤分积极挫伤和处于被动挫伤二种。积极挫伤是因为肌肉做积极的强烈收拢时，其能量超出了肌肉自身能够担负的工作能力；处于被动挫伤主要是肌肉用劲分纱时超出了肌肉自身独有的屈伸水平，进而造成挫伤。
韧带拉伤可产生在肌腹与肌腹交界处，也可产生在筋腱粘附于骨骼处。挫伤可能是微小的损害，也可能是肌肉组织一部分撕破，乃至是彻底破裂。有时候除损害肌肉组织自身外，还通常损害肌肉周边的輔助组织，如肌肉筋膜、健鞘等。韧带拉伤的位置多见大腿根部后侧肌肉群、腰背肌、小腿三头肌、腹部肌肉、三角肌等。
肌肉损伤的病症与韧带拉伤的水平相关。如果是微小的损害，病症比较轻；如果是肌肉组织彻底破裂，则心理扭曲较重。一般主要表现为患处疼痛、部分发胀、肌肉紧张或腿抽筋，有显著的压疼，摸下变硬。当负伤肌肉做积极收拢或处于被动变长时疼痛更厉害。比较严重的韧带拉伤在肌肉组织破裂时，受伤者自身通常觉得或听见破裂声，随后部分发胀，皮下出血，身体活动阻碍，在断裂处触到凹痕或两边出现异常彭大。
肌肉抗摩擦阻力实验，是查验韧带拉伤的一种简易方式。其作法是病人作负伤肌肉的积极收拢活动，操作者对该活动释放一定摩擦阻力，在抵抗全过程中出現疼痛的位置，即是挫伤肌肉的损害处。
韧带拉伤的医治，要依据详细情况而定。小量肌肉组织破裂者，应该马上给与冰敷，部分加压包扎，并拉高患侧，外用中草药材。肌肉大部分或彻底破裂者，在加压包扎后马上送医院门诊开展手术治疗缝线。
韧带拉伤防止，主要是对于产生原因开展。如运动过量前充分准备活动，尤其是易挫伤位置的热身运动；身体素质较差、训炼水准不太高的，健身运动时要量力而为，避免 劳累过度和负载过重；要提升健身运动技术性及姿势的灵活性，不必用力过猛；改进训炼标准，留意健身运动场地的溫度。冬天在野外健身运动时要注意保暖，不能穿得过薄；要留意观查肌肉的反映，如肌肉的强度、延展性、弹性、疲惫水平；韧带拉伤后再次报名参加训炼时要由浅入深，勿急于求成，并要提升部分维护，避免 再一次挫伤。
产生腰部韧带拉伤的原因各种各样，像热身运动做的不充足、健身运动技术性劣等，实际上在健身运动的全过程中要是稍稍留意这种状况還是能够 防止的。可是假如腰部韧带拉伤的状况早已产生也不必焦虑不安，要积极主动做紧急措施，随后立即送诊！
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