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女生做仰卧起坐会有腹肌吗

场景/问题/来源

仰卧起坐,女性,作用,功效

你手足无措的爬问：2020-11-22 02:43:05

知识/回答

女生做仰卧起坐后会有腹肌吗？

你手足无措的爬问：2015-11-22 02:43:05关键词：仰卧起坐女性作用功效

我要回答

我今年25岁了，由于自身的腹部上面长了许多肉肉，因此非常想根据做仰卧起坐开展锻练，我想问一下，女孩做仰卧起坐后会出现腹部肌肉吗？

BT知识网网编解释：女孩在做仰卧起坐的情况下，要是能坚持不懈，有时候会出现腹部肌肉，但要留意的是，女生的腹肌不容易像男生的腹肌那般有棱有角。俯卧撑是一种非常好的减肚子赘肉的方式，可是一开始做平卧起站的情况下，一定要把握好运动强度，假如健身运动过多，非常容易造成出現肌肉痛的状况，最好是排序做，自然一定要坚持不懈，假如坚持不懈不上，就达不上减肥瘦身的实际效果了。

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1、睡前做仰卧起坐好的吗？

睡前适当的体育锻炼对入睡是有好处的，能够促进血液循环，还能够锻炼腹肌，但是要注意不要过量，否则过度的睡前剧烈运动会影响睡眠质量，一天之中最好的锻炼时间是在下午4点到7点之间，空气中的含氧量比较多，能够进行有氧运动，可以提高运动质量和效果。建议你平时要注意身体，不要在睡觉之前吃东西，会影响胃肠道的蠕动，刺激身体的器官，加重肾脏负担。

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2、晚上如果做仰卧起坐真的好吗？

我们每天多做一些仰卧起坐，好处是很多的，也许在开始几天做仰卧起坐会觉得肚子很酸，但是之后这些症状就会减轻。做仰卧起坐不仅能帮助减肚子上的赘肉，还能锻炼腹肌。但是我们不建议在晚饭后做仰卧起坐，因为这样的运动量太大了，可能会对身体不好。但是在睡觉前是可以做的，这样做完之后就会觉得很累，那么自然也就可以很快入睡了。...[查看全文]

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