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想健康，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜

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健康

知识/回答

　　实际上长寿的方法有很多，但今天带给大家的方法是比较常见的，想要长寿，请记住：早起3不急，餐后3不急，睡前3不急，下面一起来看看！

　　长寿的方法

　　早上起床3不要

　　1、不要太急

　　有的人一起床，睁开眼睛，就直接站起来到卫生间漱口。很多人都会觉得这没什么，其实对中老年人来说，他们的身体调节能力较差，如果一起床就下床走动，容易发生体位性低血压。因为人体在夜间几乎是静止的，血液的粘稠度增加，出现血管阻塞的机率增加，而且还有可能加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　2、不要喝凉水

　　众所周知，早晨起床后，先空腹喝一杯开水，有很多好处。但是千万不要直接喝凉水，因为凉水的温度和肠胃内部的温差都很大，所以会直接刺激肠胃，轻则导致痉挛，重则导致腹泻。

　　3、不要太早进行锻炼

　　许多老年人喜欢在太阳出来之前去晨练，因为他们觉得这段时间空气好，而且没有太阳。实际上这个想法是错误的，正因为太阳还没有出来，所以大自然的绿色植物还在进行着呼吸，此时空气中的二氧化碳比氧气多得多。假如早晨起得太早，空气中的氧气本来就很少，自己又要锻炼消耗氧气，可能会导致身体呼吸困难。

　　餐后3不急

　　1、不要急着散步

　　许多中老年人，吃过饭后，就喜欢到处溜达，他们觉得能够帮助消化刚吃下的食物，也能使自己心情愉快。事实上，餐后运动，会影响消化吸收胃肠。尤其老年人，易诱发心功能减退、血管硬化、血压反射性调节失调。

　　2、不要急于洗澡

　　吃完饭洗个澡，好像有些人喜欢这样，其实这样对我们没有好处。若此时洗澡，会让血液集中在身体表面，而胃部缺乏足够的血液供应，进而影响食物的消化和吸收。沐浴前最好先休息1~2小时。

　　3、不要急于吃水果

　　现在很多人都有这种习惯，他们喜欢饭后直接吃水果，因为他们觉得这样有助于他们的肠胃消化刚吃过的食物。事实上，饭后吃水果不利于消化，而且水果中含有过多的糖分，容易造成热量过剩，导致肥胖。此外，饭后不要睡觉。不然肠胃蠕动会变慢，食物不易消化，造成消化不良。

　　睡前3不宜

　　1、不宜过晚吃夜宵

　　如今的人更喜欢夜宵，其实吃夜宵太晚了，不但营养不容易被及时消化吸收，而且还会在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，从而导致大肠癌。

　　2、不适合玩手机

　　睡前刷手机，似乎成了大多数人的习惯。上床前，我们不要玩手机，否则大脑会处于一种快乐的状态，难以入眠，而睡眠质量受此影响较小，重则可能导致整夜无法入睡。

　　3、湿发不宜睡

　　天气这么热，宿舍里所有人都得开空调。假设你已经洗过头，但仍湿着头发睡觉。那睡在空调房里，残留在头皮表面的水份，在低温下更容易生病。

　　上述是长寿的秘诀，相信很多人都不能做到，其实大家只要坚持下去，相信身体会越来越好，自然也会长寿。

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