孕妇饮食推荐三款菠菜食谱补充营养
孕妇饮食推荐三款菠菜食谱补充营养
实际上在女士明确怀孕刚开始,我们都应当遵循孕妇的饮食搭配标准,摄取充裕的营养成分来考虑其所需的营养成分,确保胎宝宝和孕妇的身心健康生长发育,下边就为大伙儿详细介绍有关怀孕饮食的常见问题。
虾皮菠菜粥
原材料:稻米、西兰花、虾皮。
作法:
1.稻米清理干净,虾皮用温小水泡发,西兰花除去发黄的叶片放进开水中焯一下捕捞出去。
2.锅中放进适当冷水立即火灾烧开,把清洗好的稻米和泡好的虾皮一起放进进来熬煮。
3.待粥熟后再放西兰花,略煮一下就可以。
菠菜炒鸡蛋
原材料:西兰花100克,生鸡蛋2个,葱丝、盐、食用油各适当。
作法:
1.西兰花除掉枯老的枯黄,立即切割成3公分长的段,放进开水中焯一下,捕捞出去沥干水份预留。
2.生鸡蛋碗中打撒添加少量的食用盐,立即放进锅中中炒过盛盘。
3.锅中少量食用油烧开,添加葱丝炝锅,先后倒进西兰花段炒过,立即放进盐煸炒两下。
4.把盛起來的生鸡蛋一起煸炒几就可以。
姜汁菠菜
原材料:西兰花、姜片。
1.西兰花去根、枯黄,应用冷水清洗干净,放进开水中焯一下,过冷水沥干水份切割成段。
2.姜片削皮,冷水清洗,切割成姜片再剁碎末。
3.碗中放进西兰花,把盐、生抽、醋、芝麻油和西兰花一起搅拌均匀就可以。
以上全是运用西兰花制做而成的怀孕饮食菜谱,让孕妇在怀孕环节过的更为身心健康,而以上的方式肯定是一个身心健康的好方法哦!
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