年龄大睡眠不好怎么办
年龄大睡眠不好怎么办
许多 人到年纪较为大的情况下，通常有各式各样的难受的病症的了。比如女人在女性更年期的情况下，通常有不一样水平的人体潮热的症状和月经失调的病症。而这种中老年女人通常也是会出现各式各样的睡眠质量层面的难受的病症的了。乃至是会出现不一样水平的失眠症状。年纪大睡眠质量不好该怎么办？
伸缩失眠的平时调养法
第一：建议你不要总经常熬夜，夜里11点-零晨3点是胆肝的最好排毒时间，需睡熟， 早起早睡对人体最好是，培养一个优良的睡眠质量习惯性；
第二：临睡前不必喝大量咖啡、浓茶水抽烟等这种物质对入睡有一定的负面信息影响,能够 喝些牛乳 、浅浅的绿茶叶 ；
第三：失眠会造成 黑眼圈，建议临睡前在眼部涂些维他命，最划算的那类就可以的，不但能够 消除清除黑眼圈，还能降低眼角皱纹防止眼角纹；
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