吃水果蔬菜降血压最好

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降血压,鲜果,怎么吃

吃水果蔬菜降血压最好

知识/回答

平常针对高血压病人而言，一定要搞好血压检测的工作中，此外要重视饮食搭配调理，能够适度的吃一些新鲜水果，新鲜水果里边含有膳食纤维素，具备推动血糖降低的功效，这都有利于血压的降低，这些方面的新鲜水果也是比较多的，较为普遍的有苹果，弥猴桃，山楂果，香蕉苹果，莴笋葫芦等。

1、苹果

身体中过多的钠是造成高血压的关键要素，而苹果中含有钙离子，可与身体产能过剩的钠融合并排出来身体之外，进而减少血压。另外，钙离子能合理维护血管，并减少高血压、中风的发病率。

此外苹果皮具备非常好的收敛性功效，将苹果皮晾干研粉，空肚调服对肠功能紊乱、高血压等症状有一定的功效。

2、弥猴桃

弥猴桃带有丰富多彩的精氨酸，能合理地改进血液循环系统，避免血栓的形成，对减少高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的患病率。因而适当吃猕猴桃也有利于降血压。

3、山楂果

山楂果可推动食材消化吸收，山楂果能合理预防心血管疾病，具备软化血管、清脑、提升冠状动脉血容量、改进心脏魅力、激动神经中枢系统、减少血压和胆固醇、清理血管垃圾及有利排尿和镇定功效。

医治高血压的山楂果饮食疗法：用鲜山楂果30克、苹果30克、鲜芹菜根3个清洗剁碎，调合后放进碗中，加老冰糖少量，水适当，防水防火清蒸的，汤渣同服。

4、香蕉苹果

医学临床研究觉得，香蕉苹果可医治高血压，由于香蕉苹果的含钾量十分丰富多彩，可均衡由钠造成的高血压。并且，多吃苹果可防止高血压和心脑血管病症，科学研究显示信息，每日吃两根香蕉苹果，可合理减少10%血压。

5、莴笋

莴笋含有蛋白、胡罗卜素和多种营养元素、碳水化合物及其钙、磷等矿物。营养成分高、功效与作用大，具备降血压降血脂的作用。治疗方法是取莴笋250克，捣碎取汁，每回内服20-30ml，每日2次，也能用莴笋250克，红枣l0个，煎水加白砂糖调食，每日2次。

6、葫芦

葫芦带有丰富多彩的糖、维生素b2、C、人体脂肪、蛋白等，具备清热解毒、有利排尿、降血压的作用。治疗方法是取葫芦捣碎绞汁，以纯蜂蜜调服，每回20-30ml，每日2次。

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