健康指南之男人冬令养生方法

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男性养生

健康指南之男人冬令养生方法

知识/回答

一般人到四十就应当提升对人体的健康保健，特别是在是男性，从中医养身的视角看来。冬至节气是冬令进补健康养生的大好时候，那麼冬季健康养生有什么好方式呢?下边就给大伙儿介绍一下男生冬季健康养生的健康指南。

在养生学上而言，冬至节气是一个关键的节令，关键是由于“冬至节气一阳生”。中老年男性养生第一步应搞好精神调理。第二步是要禁欲保精。第三步是要提升身体锻炼。第四步就是切合四时，搞好饮食搭配调理。

依照传统式的中医基础理论，滋补养生一般可分成四类：即补气血、补血补气、滋阴、补阳。

补气血食品，就是指具备健脾补血脾作用，对气虚证有滋补功效的食品，如稻米、檽米、花生仁、淮山药、红萝卜、豆桨、鸡脯肉等。

补血补气食品，就是指对气血两虚证者有滋补功效的食品，如蛋白质食物、小动物血液制品、桂圆肉、荔枝肉、桑葚子、木耳、西兰花、红萝卜、生猪肉、海叁、淡水鱼等都是有一定的补血补气功效。

补阳食品，就是指具备补阳助火，提高性功能的作用，对阳虚证有滋补功效的食品，如羊肉、牛肉、鱼虾、鹿肉等，有益气，温肾温补肾阳的作用，适用老人脾肾虚，畏冷，四肢不温，腰膝乏力，晚间多尿，性功能下降等。核桃肉、苋菜、枸杞、鸽蛋、泥鳅、牡蛎干等也是有补阳功效。

滋阴食品，就是指具备滋润阴津，生津解渴燥的作用，对阴虚证有滋补功效的食品，如白木耳、黑木耳、梨、牛乳、生鸡蛋、红提、大白菜等。

上边给大伙儿详细介绍了男士冬季健康养生的健康指南，让男士在将要赶到的冬至节气搞好健康养生提前准备，把握住食补的优良机会，让自身保持健康。

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