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大热天的吃什么水果？西瓜利尿、甜杏开胃，榴莲山竹更要一起吃

场景/问题/来源

夏季水果,饮食

知识/回答

　　近期持续许多天的高溫深蓝色、红热预警信息，让大家都为用餐这件事情犯愁，天气热没有食欲。开枪烧菜煮肉更感觉热，不愿煮饭，因此很多人用凉菜和新鲜水果来替代一切正常的一日三餐。

　　夏天多吃一些新鮮水果蔬菜当然可以，但还要留意维持正餐和肉类食品的摄取量。较为水果蔬菜里，广泛欠缺蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物，不可以彻底考虑人体新陈代谢要求。并且水果含糖量高，吃多了也会造成肥胖症和血糖升高。

　　最新版本《中国居民膳食指南》建议，在我国成人每日摄取200到300克新鲜水果;及其300到500克蔬菜水果，在其中墨绿色蔬菜水果要占据一半以上。

　　那麼今日发生爆炸营养成分课堂教学的高级营养师，首先来和大伙说说：热天的吃什么水果好?甜瓜有利排尿、甜杏健脾开胃，榴莲果菠萝蜜配搭一起吃

　　甜瓜自然是夏天最常见的水果，几毛一斤的甜瓜让大家都能够骄纵品尝到爽才行。传统式中医学觉得，吃水果有清热去火、生津解渴、有利排尿的饮食疗法作用。

　　因而民俗也是有“夏季吃水果、药品无需抓”的叫法，但是甜瓜尽管企业净重糖份不高，但假如一口气吃半个西瓜，好几斤出来摄取的发热量也会过高。

　　甜杏口味味酸，吃一口便会刺激性口腔代谢唾沫，有非常好的健脾开胃促进消化的功效。晾干以后的甜杏含钙高，每豪克杏干含钙元素达到147mg，比牛乳的含钙必须高。

　　针对小孩子而言，把甜杏干当零食吃，又解馋解饿又补钙补锌，还能在食欲不佳的夏天推动胃口。

　　最终二种新鲜水果要配着一起吃才好，那便是菠萝蜜和榴莲果：

　　这二种新鲜水果都原产地于菲律宾，在本地菠萝蜜被称作“水果皇后”，榴莲果被称作“新鲜水果君王”。榴莲果吃多了大会上火，而菠萝蜜刚好能够降火，因而二种新鲜水果一起吃，能够互相輔助另一方。

　　但是菠萝蜜和榴莲果都含有膳食纤维素，过多服用是非常容易造成腹泻，并且糖份也都较为高，因此无论是独立吃還是配搭一起吃，都不适合过多。

　　整体而言，夏天多吃水果能够补充身体必不可少的维他命和别的微量元素，但无论哪一种新鲜水果都不可以一次性吃太多。也不可以彻底用新鲜水果替代蔬菜水果和正餐，有效的饮食配搭才可以让我们身心健康渡过夏季。

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