益气补血的食谱
益气补血的食谱
伴随着生活水平的慢慢的获得提升，大家进入了节奏快的日常生活，便是由于忙碌的工作中，让很多人都常常会出現贫血，习惯性的四肢无力，头晕目眩。这就是典型性的贫血症状。那麼，我们平常在饮食搭配层面能够 如何做来补血补气养血呢？下边就是我为大伙儿梳理出的补血补气养血的菜谱。
羊肉胡萝卜汤
特性：口味淡滋补养生，美味可口。
原材料：牛肉200克，红萝卜150克，葱15克，姜10克，米酒5克，盐5克，糖2克。
作法：
1.红萝卜清洗切片，姜蒜清洗各自切割成葱段和生姜片；
2.牛肉清洗切割成一小块，入开水锅中汆煮约5分鐘，捞起来用温开水清洗控干；
3.将牛肉块、葱段、生姜片放进开水砂锅中，添加米酒和糖，大火烧开后文火烧煮40分钟上下；
4.添加红萝卜块再次烧煮约半小时；
5.起锅前依据本人口感加入食用盐。
营养成分提醒：牛肉肉质地鲜嫩，易于消化，蛋白质含量高而胆固醇成分低，脂肪率低而有利于小宝宝脑部发育的不饱和脂肪酸高，营养元素如锌、硒、铁等成分均较丰富多彩。中医学觉得牛肉特性湿热，养血滋阴养血，暖中补阴，是冬令进补的优选。红萝卜中含有脂溶性的维生素D，与牛肉配搭可推动维生素D的消化吸收。 营养成分成分：动能295大卡，蛋白41克，人体脂肪7.2克，碳水化合物化合物17.8克，维生素D3510标准单位，维生素b220.43mg，维他命C22mg，尼克酸13.1mg，维生素E1.33mg，钙70mg，铁7.2mg，锌4.83mg，硒10.2mg。
特性：鲜香气美，营养丰富。
以上仅仅网编依据本身的工作经验及其一些杰出的权威专家们作出的科学研究特色菜。贫血的小伙伴们何不能够 试一试，找一种自身最钟爱吃的菜，平常再多花一点时间去做一做，那麼，补气养血的实际效果，那么就仅仅時间的问题了。
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