身心兼备的，太极运动
身心兼备的，太极运动
太极拳是一种历史悠久的运动健身养神的健身运动，一直被大家所宠溺，这一健身运动可谓是我国多有的一种健身运动文化艺术，运动的好处可谓是许多的。
中医药学觉得，身体是一个以五脏六腑为管理中心，根据经脉运作血气与型体五官等组织相联络的分歧统一的总体。在这个总体中，五脏六腑、经脉、血气中间，既互相配合，又相互依存，在“心——君王之宫”(大脑皮质及神经中枢系统)的统率与融洽下，既职责分工，又协作，互相配合各种各样生理学活动，保持阴阳调和。
太极，依据阳阴、五脏六腑、经脉、血气理论造就的训练方法和姿势要点，具体来说便是一句话：“意气为君骨血臣”;三调节：调心、调气、调身;九要点：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在训练时要保证心魄清静，內外释放压力，以心理气，以运气身，神形合一，意气相守。也要长期性锻练，坚持不懈，进而具有增强体质的功效。
一、清脑 “心为五脏六腑之大主”。练太极着重强调“内心平静作用”，用观念正确引导姿势，使心魄清静，潜意识集中化，机体释放压力，五脏六腑中间充分发挥一切正常的作用，进而获得相对性均衡。心魄稳定，可使思维敏捷，語言流畅。心浮运作顺畅，更能充分发挥其统辖血液循环系统的作用，降低和清除身体淤血。血液顺畅冲盈，脸色当然白里透红。
二、护肝 练太极时，诗意幽静，心态平静，以意理气，內外释放压力，姿势柔和圆活，如春风杨柳，发火昂然，可使肝火舒和条达，进而肝体得养，肝血得藏，有利于肠胃消化吸收，不至于横逆克土。练武时以意运势的腹式呼吸法，有利于益气活血。目光贯注姿势，姿势圆活连贯性，对养肝明目、舒筋活血有很大的益处。
三、健脾胃 练武时的腹式呼吸法，“气魄宜鼓荡”，内脏器官提升肠蠕动，如同对胃肠等人体内脏开展自身推拿，使三焦气轮顺畅，肠胃升降机兴隆，基础代谢提升，中原运化水谷作用强旺。心情愉快，饮食搭配当然甘甜。化源提升，营养成分充裕，肌肉丰腴光泽度，四肢强壮灵便。性子充沛，营血冲盈，统血作用亦必一切正常。
四、润肺 练太极规定气沉丹田，进而提升了肺主气的作用，提升了肺功能，有益于肺的肃降。根据破旧立新，能进一步促进血气在全身的运作，使人体各处都获得营养成分与魅力。练武时使肺的吸气与毛皮的开闭联络起來，与姿势的开闭实虚和波动变换融合起來，练武后皮肤溫暖或略微流汗，有益于肺气虚的电影宣传和水路的通调，能够充卫益气固，不容易发烧感冒，使皮肤盈润，觉得灵巧。
五、健肾 太极拳论觉得“腰为修罗神”，“命意根源在腰隙”。故练武时十分重视肾之府——腰的功效，以腰为轴来推动四肢和全身融洽健身运动，用劲路详细，气轮途顺;要“触动来往气贴背”、“肾气贯脊中”;也要悬顶、吊裆、缩肛、尾闾盛德，以提升肾命并调通任督二脉之气。而且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。那样就提升了两肾和命门穴的作用，使肾气丰富、气血充沛、行動轻捷、二便调合、骨强齿坚、发泽耳聪。
六、益脑 脑为髓海，是精粹和神灵高宽比聚汇之处，为性命重要所属。练太极根据内心平静作用、心魄稳定，融洽地进行各种各样姿势，对神经中枢系统起着优良的锻练功效，提升了人的大脑的调整作用。又因肾主骨，骨生髓，肾通人的大脑，因此 肾精旺，任督二脉通畅，就能使髓海丰富、精力充沛、逻辑思维灵巧、记忆能力强，具有开发大脑和防衰老的功效。
七、调气、和血 练武时要“以意理气，以运气身”、“气遍全身不滞”。那样能够 使全身之气轮通调畅通无阻，运气血液循环，血脉当然兴隆。经脉是身体血气运作的通道。太极以运气身和“运劲似刮丝”的训练方式 ，根据“立如平准，活似车轱辘”的枢轴健身运动，全身骨节中间，如螺钉形运于肌肤之上，盘绕来往以通畅经脉，调合血气。那样就可以做到运气血液循环、血财气足、血脉兴隆、气轮途顺、精力充沛、抗病能力强的实际效果。
八、炼性、怡情养性 长期性练太极，能够 陶冶情操，塑造沉着冷静坦然、柔和理智、细心细腻、办事有恒、坚强不屈、开朗奋发进取等优质性情。练太极后，会让人心情愉快，精神开心，淡泊欣然，不以七情、六欲所困惑。若有苦恼，在自然界当中，觅个清幽之处，练习太极，可使私心杂念清除、平心静气。工余学完，歇息空闲之时，练太极是一种积极主动的歇息、身心健康的解闷、崇高的游戏娱乐和优良的感情练习。
太极拳健身运动是一种具有文化内涵的一种健身运动，训练这一健身运动不但能够 锻炼，还能够修身养性，舒适情绪，让心身保持稳定的情况。
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