教你精心呵护肠道防衰老

场景/问题/来源

肠道,衰老,便秘

教你精心呵护肠道防衰老

知识/回答

秀发斑白，皱褶早生是显著的衰退征兆。此外，人体别的人体器官也会出现一些令人出乎意料的衰退数据信号，例如牙拉长、鼻子变大等。

谈起衰退，非常少有些人会把它与“肠胃”联络起來。事实上，肠胃也是有年纪，做为身体最繁忙的人体器官之一，它每日担负着消化吸收营养成分、代谢废弃物等多种工作中。有科学研究显示信息，身体90%的病症与肠胃不干净的相关，1天不排便相当于吸3包烟。

一般而言，从55岁刚开始，肠胃内的肠道益生菌群总数刚开始很多降低，这也代表着肠胃脆化的刚开始，最显著的病症之一便是便秘，另外还可能产生消化不良、口臭、皮肤颜色发暗等多种多样影响。

生理年龄造成的肠胃脆化仅仅一方面，挑食、暴食暴饮、睡眠障碍、大便不规律性者，全是肠胃非常容易衰老的群体。减缓肠胃衰退，可从下列好多个层面下手。

1.每日服用高纤维食物，如甘薯、豆类食品、全麦类。膳食纤维素可推动肠道蠕动，带去乙状结肠中的腐败问题菌。

2.戒掉会加快肠胃脆化的日常生活恶习，如抽烟、嗜酒、饮食搭配无节、暴食暴饮、喜吃高脂食品等。

3.每日早晨喝一杯温开水。喝白开水是最当然、最身心健康、最立即的清肠排毒方法。坚持不懈每日醒来后喝一大杯温水，就相当于给肠胃洗一次澡，具有润化肠胃，消除内毒素的功效。

4.调整情绪。肠胃能感受到人的大脑反映，焦虑不安、焦虑情绪、压抑感等消极情绪，均可造成消化道生理作用产生混乱，造成肠胃内微生态环境保护失调。每日维持高兴开朗，有利于肠胃细胞外液的平稳。

5.多给肠胃锻炼身体。能常期做仰卧起坐、揉摩腹部、腹式深吸气等，有利于推动胃肠功能，加快排泄物排出来，能合理避免肠胃脆化。

6.敲击无名指。无名指相匹配着小肠经，能够每日敲击。手掌心往下，胳膊当然挺直，另一只手握紧拳头，顺着无名指靠拇指的那一侧，从指尖刚开始一直往上敲击到三角肌的部位。

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