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中年人睡眠不好怎么办

场景/问题/来源

失眠,中年人,怎么办,治疗

敷衍了事怎麽演＂问：2020-01-19 10:36:45

知识/回答

中年人经常睡眠不好该怎么办

敷衍了事怎麽演＂问：2015-01-19 10:36:45关键词：失眠中年人怎么办治疗

我要回答

我今年四十多几岁，恰逢中老年，每天早上不上五点钟就醒过来，睡眠并不是非常好，想问一下，成年人睡眠质量不好应该怎么办呢？

BT知识网网编解释：睡眠质量不好与精神面貌有非常大关联。平常要维持开心的情绪，乐观的心态，不必有很大的工作压力。大白天要做适度的健身运动，那样有益于夜里的睡眠质量。多到户外活动游戏，吸气空气清新，释放压力，心情愉快了，睡眠当然就好了。饮食搭配上多喝红枣粥、小米汤，不但能养生保健，还能补血补气。此外，被子要常常勤换、晾干，维持干净干净整洁。晚上睡觉，能够挑选平躺着，听舒缓的音乐缓解情绪，有益于睡眠质量。

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