夏日养生：清火祛湿，戒躁制怒
夏日养生：清火祛湿，戒躁制怒
夏天气侯酷热，夏季是是许多病症的多发时节，大家广泛觉得不适感，那我们该怎样欣然渡夏呢？BT知识网从大家的视角为您讲解夏季健康养生的秘密。调节好自身的作息时间，适度的夜卧早上，少吃高热量食物，情绪维持愉快，便可欣然渡夏。
热天易耗品心阳伤阴津
古代人为什么将入暑养“心”看得那麼关键?一方面，夏季“壮火食气”，易耗费心脏气血;另一方面，热天人易出汗，而中医学素来视汗为“尘世液”，出汗特别多当然易耗费心脏阴津。依据他很多年的诊治经验，心脏阳阴损害，的确是夏天心脏病多发性的关键原因。此外，从中医学的视角看来，心与结肠相表中，内火易下沉结肠，可造成尿液发黄、尿少、憋不住尿、尿疼等。更关键的是，心還是“精神之所舍”，修罗神着人的情绪和逻辑思维观念活动，心火旺盛当然易出現焦躁不安、心神不安并影响到睡眠质量。
夏养“心”秘诀：降火去湿气 戒躁制怒
夏季养“心”究竟有什么窍门?粗浅一点，便是要依据夏季天地阴阳交叉、万物复苏繁茂、新陈代谢强旺的特性，适度地调节自身的生活起居及其情绪。
作息时间：夜卧早上——宜比春天稍晚一点睡、尽早起;融合夏季白天长的特性，下午有标准的尽可能午休一会儿，养足心脏气血，有利于消除疲劳;
活动：无厌于日——早中晚有风，气体相对性好点，在户外活动游戏的時间可适度增加一些，切勿很早关入中央空调屋子里出汗少，久而凉气太盛更伤肝;但中午高温天气，非常容易中暑，尽量避免炎日下活动详情长时间或是炎日下曝晒;
心理状态：戒躁制怒——火夏难过，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平静的心浮，无郁无怒，精力充沛地资金投入到日常生活和工作上去;
饮食搭配：降火去湿气——夏天大家广泛易出汗，对心脏阴津耗费大，从现代科学的视角看来，出汗过会易造成低钙血症，可适度喝些盐水或红豆糖水以解“体渴”;夏季降水相对性多，体内湿气也重些，因而也要立即降火去湿气，可适度喝些下火茶以清心火、通便，带去体内湿热。
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食养小提示
多吃瓜果蔬菜 必备“三宝”
饮食清淡当然是夏季食养的基本标准，王清海提示说，实际上像甜瓜、东瓜和甜瓜等夏季的脉运行瓜果蔬菜多含丰富多彩水份，且有不错的降火润肺滋阴作用，日常饮食中宜多采用。非常有 “纯天然白虎汤”之称的甜瓜，不但能立即补水保湿、消暑解渴，也有有利排尿醒酒毒、降血压治肾水肿等多种作用，能显著地推动人体的基础代谢。平常除开吃瓜肉，还能切下西瓜皮加适当冰糖水熬成汤常食用。
王清海还强烈推荐自身夏季必需的“三宝”：车前草、竹子叶和白茅根，三者均有清热解毒有利排尿、净心除烦的功效，并且质优价廉，服食便捷，见效快而安全性，可以说老少皆宜。下边几类作法可供参考：
白茅根东瓜绿豆粥：东瓜、绿豆各适当，白茅根30克，作用：清暑解渴，净心有利排尿。合适于高温防暑。
竹叶茶：新鮮竹子叶多个，最好竹叶心的叶子，泡茶代茶饮;作用：清热解毒有利排尿，净心除烦。合适于内火亢盛，心烦意乱、尿赤尿疼者。
白茅根老冰糖茶：白茅根一扎，老冰糖适当，泡茶代茶饮;作用：净心除烦，有利排尿滋阴，合适于闹心口干，尿赤尿少时。
车前草茶：车前草一扎，清洗，泡茶代茶饮;作用：清热解毒有利排尿，合适于尿液发黄尿少，尿疼憋不住尿者。
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