缺铁吃什么好
处女血染素妆°问：2020-02-02 10:20:59
缺铁吃什么食物好？
处女血染素妆°问：2015-02-02 10:20:59
我要回答
平常我一直感觉牙痛还有点儿贫血，平常总感觉有点儿全身没力气还较为要想入睡，查验出去是缺锌，我要吃点什么东西来来补，吃啥较为好呀？
BT知识网网编解释：先吃些有营养成分的东西，如蛋类食品、鱼和一些猪瘦肉等。餐后多吃些新鲜水果，蔬菜水果还要多吃些，含有维生素的食材有利于铁的消化吸收和运用作用的提升。什么山楂果、西红柿、辣椒等含有维他命C，能够协助你造血功能，提升铁的使用率。平还要多吃些含含铁较多的食材。蛋白质食物和肌肉猪血等，适度提升铁的消化吸收。建议你不要喝大量咖啡和浓茶水这类的东西，由于这会影响铁的消化吸收。
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