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哪些人容易缺铁，推荐5种补铁的食物！

场景/问题/来源

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哪些人容易缺铁，推荐5种补铁的食物！

知识/回答

铁是人体所需的一种微量元素，缺铁会导致影响免疫功能。那么你知道哪些人最容易缺铁吗？补铁又该吃哪些食物呢？一起去了解一下吧。

人体有很多的营养元素，铁铁元素就是其中之一，而补铁的方法有很多，饮食补铁是最安全科学的方法之一。下面就来一起看看哪些人容易缺铁，补铁又应该吃什么吧。

哪些人容易缺铁

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，也是女性普遍的问题。据卫生署国民营养状况调查，台湾13～34岁女性普遍缺铁，美国的统计则指出，15%经期的妇女、30%的孕妇有缺铁性贫血。

女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。此外，肠胃道溃疡出血、痔疮流血，甚至癌症，都是缺铁性贫血的可能病因。

缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。孕妇、3岁以下婴幼儿、素食或为瘦身节食的人，还有老人家，是缺铁性贫血的高危险群。

那么，缺铁又会有哪些症状呢？

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