缓解压力枯燥，全身肌肉放松法！
缓解压力枯燥，全身肌肉放松法！
日常生活的工作压力和烦闷经常让我们心身乏力，但是，在空闲情况下，我们还能够根据训炼让全身都释放压力起來，下边一起来学习吧！
先闭上眼，深吸气多次，集中化精神体会人体各层面的释放压力。可按顺序释放压力人体每个部分：头、颈、肩、胳膊、手指头与手掌心、胸部肌肉、腰部肌肉、背阔肌、大腿内侧肌肉、腿部肌肉、全部脚板肌肉和脚指头，最终是身体肌肉，完全地释放压力。呼吸时，绷紧肌肉约五秒，随后慢慢出气约十五秒，从这当中感受绷紧与松驰时的差别，每一个位置可按肌肉的紧绷做两、三次，觉得到每个位置的肌肉早已释放压力后，能够静座一段時间，享有和回味无穷全身释放压力的觉得。
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