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健身后吃什么长肌肉

场景/问题/来源

长肌肉,锻炼后,运动后,怎么吃

這孩纸ㄔ艮乖问：2020-02-09 23:05:57

知识/回答

健身后吃什么能够长肌肉？

這孩纸ㄔ艮乖问：2015-02-09 23:05:57关键词：长肌肉锻炼后运动后怎么吃

我要回答

我从小就长得比较瘦小，经常被别人欺负的，现在长大了，也没有肌肉，别人都说我没有安全感，我现在就开始健身了，想知道吃什么可以长肌肉？

BT知识网小编解答：

健身的时候，人体会大量的流汗身体的脂肪就会排出来，从而达到健身的效果，健身后身体的热量也会随之消失的，所以要及时的补充营养，才能够防止营养不良的现象，健身后想要有肌肉的话，最好是多吃一些含有蛋白质的食物，还要及时的补充碳水化合物，能够快速的恢复身体的精力，对于长肌肉也是有很好的帮助，健身后半个小时后可以多吃一些面包，牛肉，香蕉，鸡蛋，牛奶等等，是能够促进人体充分吸收，从而形成肌肉。

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2、长肌肉吃什么蛋白粉效果比较好？

你好，对于你的这种情况来说，要想快速长肌肉的话，最好是吃些动物蛋白粉，而不是吃那些植物性的蛋白粉，因为这些植物性的蛋白粉对于增强肌肉效果并不是很好的。而如果你决定了吃动物性的蛋白粉之后，还需要注意食用的时间，一般最好每天吃两次。第一次吃的时候要在锻炼之前的一个小时左右。而第二次吃的时候则是在锻炼结束之后的半个小时左右的时间，这样增强肌肉效果最好。

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