早教吧百科知识频道 --> 养生资讯 -->新概念 -->

一直坐着带来的健康隐患

场景/问题/来源

久坐,疼痛

一直坐着带来的健康隐患

知识/回答

一般，当我们想起痛苦，我们会觉得一定是干了什么事情——并且通常是不正确的——产生的疼痛。

但有时觉得不适感是由于全都没做。比如：你一直在办公室桌子前长坐工作中。

长期坐下来会提升心脏病发病的风险性，也有中风和代谢综合症，也可能造成初期身亡，就算是最技术专业的运动疗法，也没法相抵长坐所产生的全部危害。

“我们创建了挪动个人行为，”杰夫·康威博士研究生，威斯康辛州古罗马的按摩技师和刑事辩护律师，也是英国脊椎矫正研究会的新闻发言人，他告知赫芬顿邮报：“不健身运动对我们而言是最艰难的事儿。”

我们大部分人可能都还记得自身背部的疼痛或者在办公室待上一天后的头痛恶心，但有时造成疼痛的原因却不那麼显著。下边你能发觉一些最普遍的和歇息应先的病症及其康威对怎样保护自己出示的方法。

假如你的下背部或屁股痛……

问题是：可能你太散漫——也可能是由于你桌椅的高宽比不适合。

解决方案：调节你坐椅的高宽比使其与较低的脊柱一切正常曲线图保持一致。歪斜的桌椅脚的坐位略微降低。你应该使你的膝关节能在坐椅的边沿有一两个手指头的间距来缓解脚部的工作压力。还可以考虑到应用一个取代的坐椅划入挪动或用一个软垫来支撑点腰部。

假如你的背部中区痛……

问题是：你可能没精打采并且肯定欠缺健身运动。

解决方案：加强锻炼。尽可能多的健身运动。假如如果可以的话，20分钟活动一次。由于你的头部、颈部和肩部在你坐下来时候不自觉的往前倾，使他们向着反向屈伸。仰头看一下吊顶天花板，旋转你的肩膀。挺直能够让你的肩膀中和背部当然的维持在这个适度的部位上。

假如你的手或者手腕痛……

问题是：在数字键盘时拉申和歪曲了你的手腕子，并且用瘋狂的速率和能量电脑打字。这一位置的疼痛和疲惫也可能是由于腕管综合征，这可能会造成手和手腕子的刺疼，发麻的觉得。

解决方案：假如你的电脑键盘成一定视角摆着，那麼调节它的视角使它维持平躺着。调节你的坐椅高宽比，以维持的你胳膊尽可能的弯折贴近90°，并维持你的胳膊紧靠人体两边。

假如你的脖子疼……

问题是：你用肩部和耳朵里面夹着电話，或是是由于太散漫你往下看见电脑屏(你可能还会继续感觉下颌或是头痛)。

解决方案：假如你需要另外讲话和电脑打字，那麼应用音箱或手机耳机。调节你电脑屏的高宽比——就算仅仅在下面累加一些书籍——给你的下颌与显示屏管理中心齐高。让显示屏正对你，那样就无需常常转为另一边。

假如你的膝盖痛……

问题是：坐位让你的工作压力或者交叉式两腿会造成疼痛，发麻或刺疼。也可能是由于你的腿过短，不可以当然的垂在地面上。

解决方案：调节你的坐椅，使坐椅略往前歪斜，或是彻底调节桌椅的高宽比。请保证你的膝关节和桌椅边沿间有一两个手指头宽的间距。假如你的脚够不着路面，那麼把他们房屋椅子或一摞书上，交叉式两腿在脚裸处，不必跷二郎腿。

与一直坐着带来的健康隐患...相似的小知识：