成人缺钙吃什么好
枯叶兮别离ヽ问：2020-02-12 16:21:31
承认缺钙吃什么食物可以补钙？
枯叶兮别离ヽ问：2015-02-12 16:21:31
我要回答
近期在睡觉时一直会磨牙，去医院检查发觉是钙的缺失。可是又不清楚我这个年纪如何去补钙补锌，想咨询下成年人补钙吃什么好。
BT知识网网编解释：牛乳是钙的优良来源于，500克奶中带有300ml的钙和别的多种多样原素，如碳水化合物、乳酸菌、矿物和维他命等，有利于钙的消化吸收，因此牛乳中的钙非常容易被身体消化吸收。除此之外，还能够吃一些奶酪，酸牛奶等。豆类食品中的钙成分也是比较丰富的，一斤豆桨含钙量120ml，黄豆不但是高蛋白食物的食材，也有丰富多彩的钙。此外还能够炖骨头汤，在炖以前先把骨骼砸碎，在锅中放醋用慢火煮，能够非常好的让骨骼里的钙融进鲜美的汤里一起。
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