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怎样锻炼心肺功能

场景/问题/来源

心肺功能,如何锻炼,怎么缓解,缓解方法

身中情花毒问：2020-03-03 16:23:22

知识/回答

怎样锻炼心肺功能比较有效呢？

身中情花毒问：2015-03-03 16:23:22关键词：心肺功能如何锻炼怎么缓解缓解方法

我要回答

我今天早上出去慢跑了一圈之后就是感觉到明显比较的吃力的，特别是自己的心肺功能问题比较严重的，自己就是想要一些方法能够增强心肺功能的呢？

BT知识网小编解答：

一般进行有氧运动的话是比较有效的，主要是采取的骑单车或者是慢跑的方式，特别是需要注意长期坚持的，不能够出现半途而废的情况，这样就是作用不是很明显的。特别自己的身体灵活程度也是需要锻炼，在网上是可以学习一些有氧健身操的。平时没事可以跳绳的，这样对于缓解心肺功能是比较有效的。平时吹气球也是对于肺活量的加强，要注意多吃点健康的食物，多注意休息。

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1、心肺功能不好吃什么？

第一，胡萝卜，胡萝卜是大众很喜欢的一种蔬菜，尤其是那些长期生活不规律、缺少运动、心肺功能差的人应该多吃一些胡萝卜。胡萝卜可以有效加强人体免疫力，让内脏功能以及血液的畅通得以激活。第二，可以吃一些陈皮，陈皮能够增强肠胃蠕动，同时还看可以缓解胸闷不舒服等症状。陈皮也能够让心肺功能得到强化。第三，心肺功能差的人可以吃一些西红柿。

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2、锻炼心肺功能的运动有哪些？

如果要用运动来进行锻炼心肺功能的话，运动的方法就一定要是有氧运动了，而且必须要做有效的运动，没有用的是没效果的，而且一定要长期的坚持下去，如果运动的间隔时间太长的话就不会有明显的效果了。平常的时候也是可以用步行的办法来进行锻炼的，但是步行的速度一定要比平常的快很多才可以有效果出现，而且还能有效的丰富人的脑思维。跳绳运动也是一个不错的选择。

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