42度热瑜伽

场景/问题/来源

热瑜伽,方法,注意点

42度热瑜伽

知识/回答

热瑜伽由26种屈伸姿势和2种呼吸方法构成，也归属于柔韧度健身运动，它能改进脊柱柔软性，特别是在合适公司办公室一族。因此，如今瑜伽健身接到许多女士的钟爱，尤其是可以在训练以后就见到显著效果的高温瑜珈而言更为时兴了。那麼，网编接下去就来给大伙儿实际的详细介绍下42度高温瑜珈的一些基本常识吧。

一、瑜伽健身为什么要“加温”

热瑜伽是由欧洲人比克拉姆在瑜伽健身的一个支系——哈达瑜伽的基本上开创的。

在热瑜伽系列产品中，比克拉姆保存了初始哈达瑜伽的26个姿态，并把他们作了科学研究的排序。这26个姿势是依照人体骨骼、肌腱与筋腱的特性科学研究地分配出伸展加温的次序。

比克拉姆觉得，假如练习者在沒有适度地给与有关肌肉热身运动而跳至第15个姿势，其結果与匆忙地做一次侧空翻一样是不容易让人开心的。因而训练时要按教练员的具体指导次序来做，不然便会错误。

热瑜伽规定练习者在38至4零摄氏度的室内温度下，是由于比克拉姆觉得，在人体未热的状况下练瑜珈非常容易负伤，这就如同把一块钢材加温后，你用锤头便非常容易把它改变成你所想像的样子，而不加温的钢材用锤头也没有办法让它改变样子。

热瑜伽的推动者觉得，这套姿势可在90分钟内融洽的把身体恢复到一个均衡的人生境界，使全身都获得锻练。可以系统化把填满co2的新鮮血液100%地传至人体的每个位置，让他们修复到身心健康的、当然的运行状态。

除开减肥瘦身的功效外，热瑜伽对失眠、偏头痛、腰背部疼痛、颈椎病、消化道疾病等都是有医治功效。另外练瑜珈者能够降低脸部皱纹，让人觉得年青、长命，并能提升病症抵抗能力，缓解视疲劳与英语听力，体重下降，思维心态身心健康及其判断力更机敏等实际效果。

实际上，瑜伽健身和许多健身运动一样，不久训练以后是不能马上浴池的。由于刚完毕训练人体仍处在极其激动情况，假如立刻开展浴池血管会扩大，血流量提升，导致心脏压力加剧，并且练瑜珈以后人体轻度发热，皮脂腺会代谢一种有利皮肤的物质在皮肤表层。

因此不必立刻浴池，心率恢复过来以后再浴池。那何时冼澡?从身心健康的视角而言，的身上有汗需要把汗先擦干净，不然冷气也会进入体内。如果有标准换掉干躁的衣服裤子，练完瑜伽健身45分鐘到1钟头冼澡最好。

最终，网编还需要提示大伙儿的是，提及瑜伽健身，很多人印像便是绵软，许多练习者也急切打开肌腱，这实际上便是一个非常大的错误观念。瑜伽健身高度重视的是阴阳调和，过多绵软或者僵紧，都并不是瑜伽健身需有的情况。许多新手过多训练拉韧带，反倒会使肌腱负伤。

与42度热瑜伽...相似的小知识：

模糊搜索： 42度热瑜伽