天凉膝盖就不舒服
天凉膝盖就不舒服
已过秋天以后气温便会越来越愈来愈清凉，针对一些老人而言，她们便会觉得到人体愈来愈愈来愈难受，由于冬季的气温十分严寒，人体会融入不上，非常是一些有痛风病症和关节炎病症的病人而言，由于天气寒冷的原因，她们病发的几率便会大大的提高，那麼天凉就觉得膝盖不舒服应该怎么办呢?
1、注意保暖
膝盖骨碰到严寒，血管收缩，血液循环系统越差，通常使疼痛加剧，故在天气寒冷时要注意保暖，必要时戴上运动护膝，避免 膝盖骨着凉。大白天能够加厚型衣服裤子，部分能够带紧松适合的运动护膝，假如运动护膝带的过紧，反倒会阻拦部分的血液循环系统，加剧病况。夜里可以用棉絮和纯棉布做一截厚长裤筒，穿在膝盖骨处，裤筒不适合过紧，以舒服为度，两边用纯棉布带轻轻地系紧，不松脱就可以了。
2、膝冷时拨揉伏兔穴
伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风、除湿、舒筋活血、祛寒止疼。主冶腰疼膝冷，下肢麻木。膝盖冷痛时可以用拇指拨揉伏兔穴，使部分酸胀感显著，有发热下滑最好。还可施加艾炙提升功效。(伏兔穴在大腿内侧，髂前上棘与髌骨边缘的联线上，髌骨外上缘上6寸处。)
3、不触碰凉水
风湿性关节炎病人要随时随地注意天气实况，在寒流扑面而来或是天气变化的時候提升防冻保暖，并尽可能不触碰凉水。权威专家特别提示一些追求美丽的女性，在寒性的气温不必穿裙，一些类风湿性膝关节炎，实际上也是一种冻出去的“女裙病”，当平均气温小于16℃，就需要立即添衣，乃至要穿护膝套，维护膝盖骨了。
4、合理膳食
多补充维生素E，宜多吃烟酸的食物和B族维生素，能扩大末梢神经血管。多吃坚果、红萝卜等温热性食物，防止吃生冷食物的食材、冰品或喝冷食。适度吃刺激性食物如朝天椒、胡椒粉、芥末酱等可推动血液循环系统。坚持不懈按时吃饭，不必挑食、过多减肥瘦身，让人体存储些适当的人体脂肪，可协助保持人体体温。
5、敷热膝关节
敷热具备软化血管、改进部分血液循环系统、推动部分新陈代谢的功效，也可减轻肌肉痉挛、松驰神经、改进肌腱柔软性。敷热分成干敷热和寒湿敷。干敷热是用暖手袋敷热，敷于膝关节上，每一次20—30分钟，每天1—3次。寒湿敷是把纯棉毛巾或沙布浸在热水槽内，取下并拧至风干，敷于膝关节上，再盖个垫布，避免 热流外流，每5分鐘拆换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。
6、温水洗脚
俗话说得好“温水洗脚，胜吃补品”，温水洗脚有益于骨关节炎的防止。邹勇根说，在气侯严寒湿冷的时节，出门回家了后，最好是可用开水泡沫脚，不仅可提升机体免疫能力，还能防止因自然环境气侯湿冷而引起的风湿性疾病。热水泡脚时，开水应浸至膝关节以上，時间在20分钟上下为宜，可推动下肢血液循环系统。
7、多日晒
多晒晒太阳，让膝关节防寒保暖，不着凉。冬天的太阳光照射時间降低，天气晴朗的情况下应当多日晒，提升身体维他命D的产生，提升身体保持骨骼的优质蛋白质的消化吸收和运用。
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