腓肠肌拉伸
厕所、唱情歌问：2020-03-10 21:46:47
腓肠肌拉伸应该怎么拉伸啊？
厕所、唱情歌问：2015-03-10 21:46:47关键词：腓肠肌拉伸注意事项作用功效
我要回答
我的小腿总是有点粗，为此我特别想要让小腿变瘦一些，我听说做一做腓肠肌拉伸能够帮助改善小腿粗的情况，我可以怎么拉伸啊？
BT知识网小编解答：
你可以试着先把自己的腿放在一个跟腰差不多高的东西上面，然后再慢慢地向前弯腰，尽量使得弯腰后能够触碰到自己的胫骨，这样子能够明显感觉到后腿腱有一种被拉伸的感觉。另外采取仰卧的姿势，然后保持背部平直，再慢慢地抓住大腿的后侧，如果可以最好是将其拉到和地面垂直。不过拉伸力度不能够太大，以免拉伤肌肉，同时在拉伸以后还需要注意按摩来放松肌肉。
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