6个令人震惊减压方法！
6个令人震惊减压方法！
对策一：随时随地亲吻
"当我们辛勤工作一天回家了后，我能吻我的老公，不开心的事就已不关键了，"在诺克斯希尔47岁的会计谢丽尔说。科学研究觉得：她意识到某事儿。近期的一份调查报告发觉，在2000名夫妻中，这些仅有在性生活时才接吻的夫妻，更非常容易遭受工作压力和抑郁症的摧残，概率是这些就一时冲动常常亲吻的夫妻的8倍。科学研究领导人员艾达伯曼博士研究生表述说："亲吻释放压力，基本原理是根据造就连接性观念，这使人体释放出来匹敌工作压力与抑郁的化合物--内啡肽。"
对策二：以相拥医治
情感年度报告产生了大量的喜讯：在北卡罗来纳高校的科学研究工作人员近期发觉十指紧扣和相拥能够明显地减少压力。规定五十对夫妻十指紧扣10分钟，随后相拥20秒。第二组的85人鸦雀无声地歇息，不触碰对她们的恋人。接着，科学研究工作人员请这2组的人讨论以往令她们恼怒或心急的恶性事件。这些以前沒有相拥的人，追忆过去式出現心跳和血压都提高的征兆。殊不知相拥在一起，并十指紧扣的夫妻基本上沒有埋怨。"一个相拥的溫柔能量，能够刺激性皮肤下末梢神经传出稳定内心的信息内容到头部，并迟缓释放出来醛固酮，"凡尼芒特博士研究生--迈阿密大学医科院的触碰研究室负责人表述说。假如这份爱人临时没有呢？芒特说别的一些科学研究也发觉，盆友的一个相拥或专业按摩还能够协助清除焦虑不安心态。
对策三：降低责怪
你可能早已小结了一系列科学研究已确认的见解：当己婚夫妻争执时，男生比女性更可能撤走-这挫折了她们的老婆。调查报告还表明了一些不那麼显著。在敌人的争执中，女士看待挫败的方法，能够显著地影响她的工作压力负载，进而影响她的身心健康。女性用成见的语言答复他们的老公，在争执和以后很多钟头他们的应激反应女性激素显著升高。而他们的爱人并沒有这种人体上预兆，英国专家建议。她表明，长期的工作压力雄性荷尔蒙高潮迭起，会危害人体免疫系统。(上年美国犹他州高校的科学研究工作人员发觉，敌人的作战工作作风的一个严重危害，他发觉老婆与老公发生争执时，责怪老公的老婆产生冠脉增厚--心脏病的标示，比心态宁静的要高于2倍。老公并沒有遭受影响。)"矛盾并不一定是错事，"格拉斯说，"它是夫妇建议不一样，但会影响身心健康"。她建议：致力于手头上的事儿，忘掉必不可少建议一致；学会放下恶语相向及不必骂脏话。"一般来说，最好是想方设法维持尽可能低的心态溫度，"他说，"词句或一口气越猛烈，老公与老婆聆听另一方就越难。应深吸气，并恭恭敬敬完毕沟通交流，同意稍候如果你理智时再探讨。"
对策四：端上茶具
茶是世界最火爆的饮品(在水以后)，连钦佩现磨咖啡的外国人一年也喝9.1百万立方米以上的茶。一部分的诱惑力可能源于它具备纾缓焦虑不安的能量。在近期的一份调查报告，英国伦敦大学的生物学家强调，持续六星期每日喝绿茶4次的人，在焦虑不安工作中后，比这些喝咖啡碱健康饮品的具备较低水平的醛固酮。科学研究还说明，绿茶叶荼叶中的物质，茶多酚，可变化脑波活动，从焦虑不安变成释放压力。43岁的汤弗里德曼，是7岁的双胞胎女孩的妈妈，在最忙碌的生活里明白饮茶歇息。她发觉，饮茶能让人心态释放压力。"乃至在我一开始喝时，因为我觉得释放压力--茶壶的响声，杯在我手上的觉得，"他说。
对策五：释放压力你的拘束
因为新科技产品，你的小孩子能够24钟头联络到你。了解她们在哪儿和她们是怎么啦呢？这让你产生了巨大的便捷，但另外也有了你意想不到的成本。一项历时2年的科学研究，1367名在美国纽约州工作中的男士和女士，有三分之二的父母，因为分不清楚工作中与家中的界线，觉得不胜负荷。权威专家建议：你与你的直系亲属采用"轮班制"，应对小的紧急状况，并保证保母和院校有老公与你自身的联系电话。
对策六：自我反思一下你的使用价值
如果你的疲倦水准是这般之高，你觉得头晕目眩，丧失控制，迅速返回路轨的方式是要提示自身什么叫你日常生活最重要的。美国加州大学科学研究工作人员，规定85人完成了一项调查问卷，列举对她们最关键的事情和最没事儿的事儿。随后分为2组。规定一半的人讨论她们感觉最关键的事；另一半则探讨最不重要的事。随后，每一个人都需要进行有工作压力的任务(在观众们眼前演说5分鐘，随后再测算2083除于13)。讨论最非常值得爱惜的事儿的人比讨论没有意义的事儿的人，觉得工作压力较为小。"明确你的价值观念，改变你对事情的点评方法，"加州大学洛杉矶分校哲学博士彼得说：“在这类状况下，工作压力将从威协变为挑戰。"他明确提出一个把科学研究結果应用到具体中的方式：在有工作压力的状况下，想一下对你很重要的人，及其你应怎样做一个好伴侣，妈妈，闺女，姊妹，或盆友。彼得说："毫无疑问婚姻关系是修复平静的强劲能量来源于。”
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