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玉米减肥餐

场景/问题/来源

减肥餐,营养价值,益处,注意事项

闷骚的骚年灬问：2020-03-17 15:10:17

知识/回答

玉米减肥餐的效果怎么样？

闷骚的骚年灬问：2015-03-17 15:10:17关键词：减肥餐营养价值益处注意事项

我要回答

我从小就有点偏胖的，这段时间我正打算减肥，我觉得除了运动，饮食也很重要，于是我就想吃减肥餐。玉米减肥餐怎么样啊？

BT知识网小编解答：

玉米这类食物当中的营养保健物质含量非常丰富，而且因为玉米当中的纤维素含量也很丰富，所以能够促进肠道蠕动，帮助排便，进而改善便秘的现象。另外玉米还能够帮助降低胆固醇、改善高血压情况。你可以试着把玉米和无花果相结合，制作玉米无花果汤，不仅热量低，而且营养也比较全面。另外想要减肥还需要注意运动，在吃完饭以后不要立刻坐着，可以选择散步。

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想要通过三餐减肥的人群要注意可以适当减少一些饭量，但是三餐还是要正常吃的，尤其是早餐和午餐，必须吃一些食物来提供身体活动所需的营养成分，一般七八分饱即可，可以吃些鸡蛋、鸡肉、牛奶、大豆、鱼肉等食物，可以补充营养但是不会增加很多脂肪，也可以选择在饭前吃些水果和不油腻的蔬菜，比如苹果、猕猴桃、葡萄柚、黄瓜、西红柿等，可以补充一些维生素还能很好的增加饱腹感，能够减少一些饭量，可以起到很好的瘦身效果。

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2、适合减肥吃的低热量早餐有哪些？

你好，根据你的要求，建议可以吃一些蔬菜或者水果。例如黄瓜、西红柿都算是低卡的食物，也可以吃苹果等。

之前我个人减肥的时候，早上一般喝杯豆浆或者咖啡，不过不知道适不适合你。

下面有几款低热量的早餐组合推荐，希望能适合你。

一个水煮鸡蛋和一杯豆浆；一碗小米粥和一个水煮鸡蛋；一个馒头和一小碟青菜；这些都是容易买到的早餐，而且营养丰富。

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