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肚子胖怎么减肥最快

场景/问题/来源

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帘外雨潺潺问：2020-03-19 10:58:13

知识/回答

肚子胖怎么减肥速度快？

帘外雨潺潺问：2015-03-19 10:58:13关键词：瘦肚子肚子胖如何减肥怎么饮食怎么做

我要回答

自己有小肚子很是心烦，因为这个小肚子很多衣服不能穿，请问有没有什么具体的减肥方法能够快速减掉小肚子，应该怎么做？

BT知识网小编解答：

建议您平时走路的时候有意识地做到用力地缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉逐渐变得紧实。所谓的腹式呼吸是瑜伽用语，做法是当你吸气时，肚皮胀起；当你呼气时，肚皮缩紧；这样子会有利于肠胃蠕动，促进体内废物排出体外，达到顺畅气流，增加肺活量的效果。坚持做几星期就会有明显效果。另外平时请注意多锻炼，少吃油腻甜食，少喝酒，养成每天散步的习惯，避免复发。

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1、每天吸肚子会有减肥的效果吗？

随着社会的发现，生活质量提高了，很多人也有了啤酒肚，很多年轻人肚子上也长了很多人，那么也有很多人想减肥的，对于吸肚子会瘦这样的说法不提倡。因为你吸着肚子会看起来肚子扁了，其实这样对身体不好，因为吸肚子会压迫腹部的气管，对呼吸系统不好的。如果想减肥还是要通过节食和运动的。平时要注意饮食，多吃青菜水果。睡前不要吃东西。还要注意运动。

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2、用什么方法可以瘦肚子？

每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多...[查看全文]

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