小米玉米粥
小米玉米粥
愈来愈重视健康养生的我们，不论是老人還是年青人，针对每日的健康养生十分有注重，不仅是要注重吃得好，并且吃的一定要清茶淡饭有营养成分，能够 减少人体脂肪，又可以变软心脑血管病症，日常生活我们常常会吃杂粮，像馍馍，五谷杂粮，棒子面，大米面这些，都归属于杂粮中的一种，那麼今天本文我为大伙儿详细介绍一道小米玉米粥怎么做好吃呢。
身心健康作用：
小米：安神助眠、和胃、滋阴养血
食物用材：
小米[图]小米150克 相克食物
玉米碎[图]玉米碎80克
食谱作法：
1.提前准备小米和玉米碎
2.将小米和玉米碎清洗干净
3.将小米和玉米碎放锅内，放水
4.将锅放炉上切火灾煮
5.烧开后，转文火，用饭勺拌和一下，再煮至米碎软料粘稠
6.营养成分的小米苞米起锅了，按自己的爱好放入老冰糖，开喝吧
高营养成分
小米颜色鲜黄晶莹剔透，颗粒物圆滑圆润，含有身体所必不可少的蛋白、可溶性糖、碳水化合物及其钙、磷、铁、锌、硒等营养元素每100克小米含蛋白9.7克，比稻米高。人体脂肪1.7克，碳水化合物化合物76.1克，都不少于稻、麦。一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米每100克成分达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。
小米具备预防消化不良的作用，具备避免 恶心想吐、呕吐的作用，具备滋阴降火的作用。除带有丰富多彩的营养元素外，小米中谷氨酸成分为谷物之首，谷氨酸有调整睡眠质量的功效。中医学觉得，小米味甘咸，有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠等作用。用小米熬粥，临睡前用，易让人安然入睡。小米宜与黄豆混和服用。它是因为小米的碳水化合物中欠缺磷酸氢钙，而黄豆的碳水化合物中含有磷酸氢钙，能够 补充小米的不够。
女性养生的佳品
小米，别名坐月子米。谈起坐月子米，小伙伴们很当然的便会想起做月子，非常好，更是做月子的情况下女人吃的营养成分米。小米的营养使用价值能够 和山参对比，因此小米汤在民俗有“代参汤”之称，变成北方地区女士做月子的必需调补上品。并且哺乳期间的妈妈们吃坐月子米，对小宝宝也是非常好的。直到小宝宝能够 用餐的情况下，坐月子米也就是小宝宝的营养膳食了，有益于孩子的智力发展趋势。此外，小米还能够安神治失眠。
小米别名坐月子米针对，许多 做月子和生产之后的女性而言拥有 非常好的滋补养生作用，另外也是调理气血最好的滋补品，这一道小米苞米粥的做法，既合适做月子的女士服用，又合适孕妇和老人，另外也合适许多 小朋友服用。
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