胸肌不一样大怎么调整

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胸肌,锻炼,怎么办

胸肌不一样大怎么调整

知识/回答

上下肌肉不一样有很大的三种可能：原本膈肌不一样凸（肌肉一样大可是看上去一边突显来更大），肌肉不一样金刚级这二种的组成。

肌肉尺寸不一样大原因有很多。可是煜哥觉得运动健身群体关键的肌肉大小不一原因几个：衣食住行常用手、上下胳膊/肩部肌张力不匀、姿势不标准、训炼偿还这些。因为沒有肌肉核心的姿势，不论是上肢推（卧推、推胸）還是衍化出的上肢水准屈（夹胸、海鸟），都是涉及基本上全部的上肢肌肉。

常用手是最普遍的造成上下肌肉不匀称的原因之一。很多人的常用手是左手，左手/右臂的肌张力和肌体力都可能比左边大，因此会造成左侧肌肉在训炼中使力占比右侧高些，造成左边肌肉比右侧大。那麼解决方案是：匀称常用手，提升左边抓物、使力应用的占比，随后能够适度考虑到弱侧训炼时提升负重。

背带不稳定造成训炼时上下肩不一样高就可能会造成肌肉不一样尺寸，因此在卧推时或是推胸时“收肩”的姿势很重要。自始至终觉得上背部正中间夹着一张纸，把肩部往下压。

一些选手或是长期性从业健身运动的发烧友，比如羽毛球、乒乓球赛、铁饼、铁饼、狙击、网球、铅球这些新项目会当然造成一侧肌肉比另一侧肌肉健壮，它是体育运动产生的融入，它是没办法去均衡的，并且一旦均衡了健身运动主要表现也可能会因而降低。

膈肌问题产生的肌肉不一样大可能的原因有：脊柱侧弯、腰椎转动协调能力不平衡、骨盆侧倾、肩关节脱位不稳定这些，但这个是归属于运动康复的层面，这儿煜哥也不进行讲了，如果有有关的顾忌能够去找物理治疗师、运动医学大夫去做相对的确诊和评定。

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