锻炼后如何有效放松
敷衍了事怎麽演。问：2020-03-30 12:16:22
锻炼后如何有效的放松肌肉？
敷衍了事怎麽演。问：2015-03-30 12:16:22
我要回答
很久也没有健身运动多了，今日去庭院里面锻练了下，还打过一会网球，我担忧第二天肌肉会疼，不清楚锻练后应当怎样合理的释放压力肌肉呢？
BT知识网网编解释：在运动后，如果不立即释放压力肌肉，第二天会造成 肌肉痛，有的比较严重，还会继续造成 韧带拉伤，说在运动后要积极主动歇息，做一些拉伸运动，但是姿势要柔和，避免 肌肉中产生乳酸菌，你能推拿健身运动位置，轻轻地敲打，家里有按摩仪还可以推拿。运动后能够 洗热水澡。推动血液循环系统。夜里一定要好好睡觉。歇息好啦才可以好起来。
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