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如何打造性感背部

场景/问题/来源

瘦背,性感背部,怎么锻炼,方法,注意事项

花落、卻未謝问：2020-04-02 09:43:56

知识/回答

如何打造性感的背部？需要注意哪些事项？

花落、卻未謝问：2015-04-02 09:43:56关键词：瘦背性感背部怎么锻炼方法注意事项

我要回答

我以前的身材是很好的，最近经常聚餐，不知不觉就吃胖了，马上夏天到了，想穿漂亮的裙子，如何打造性感的背部？需要注意哪些事项？

BT知识网小编解答：

苗条性感的身材是每个女人所追求的，尤其是性感的背部，想要性感的背部需要经常的锻炼，还要对背部经营经常的护理。我们可以通过瑜伽的练习来疏通背部的筋络，促进背部血液循环，拉深背部的肌肉，平时还可以对背部进行经常按摩，来达到瘦背的效果。注意运动前做热身运动，平时多喝水，注意饮食，不吃辛辣油腻刺激性的食物，以免内分泌失调，背部长痘。多吃蔬菜和水果。

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1、瘦背部最有效的方法有什么呢？

建议可以采用以下的锻炼来瘦背部，首先是在坐姿下，要将两脚间并拢，之后双手抱住一样物品，在向上举，之后是用后背的力量都可以无限倾斜。第二个是可以选择双手抱球之后，身体向平开始前倾，之后再从左往右进行旋转，第三个是可以选择一定的背后开始抱球的方式，不过双臂一定不可以弯曲。以及平时还可以将球像胯下来进行移动的方式来美化背部线条。

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2、怎么才能瘦背和手臂呢？

想要瘦手臂平时可以经常做一些晃动手臂的运动，这样能帮助加快手臂的血液循环，对瘦手臂很有好处，另外想要瘦背的话平时可以经常做一些俯卧撑或者是仰卧起坐，做俯卧撑的时候需要手臂的很多力量，所以能增加手臂的运动，对瘦手臂会有很好的作用，而做俯卧撑则需要背部的支撑，这样能加快背部的运动量帮助消耗背上的卡路里，对瘦背部能起到很好的帮助。

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