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什么时间跑步最好

场景/问题/来源

跑步,最佳时间,什么时候,怎么跑

朕免你一死丶问：2020-04-04 23:31:54

知识/回答

跑步选择什么时间比较好

朕免你一死丶问：2015-04-04 23:31:54关键词：跑步最佳时间什么时候怎么跑

我要回答

我家住在市区中心，旁边没有什么运动场所，都是高高的楼房和宽宽的马路。所以每天我就只能去跑跑步，但是我不知道什么时候去跑步才是最好，我想咨询一下。

BT知识网小编解答：

你好。要说什么时间跑步最好，就我个人而言，我一般会上午9点左右和下午5点左右去跑步。早上的空气中的杂质相对较少，对呼吸系统比较好，并且9点左右的光合和作用比较强，空气中的含氧量也比较高，很适合跑步。而在下午5点左右，是一天中含氧量最高的时候，有助于脂肪的燃烧，是减肥的最佳时机。既然你家住在市中心，你可以下午下班后去跑步。

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你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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