什么时间跑步最好
朕免你一死丶问:2020-04-04 23:31:54
跑步选择什么时间比较好
朕免你一死丶问:2015-04-04 23:31:54关键词:跑步最佳时间什么时候怎么跑
我要回答
我家住在市区中心,旁边没有什么运动场所,都是高高的楼房和宽宽的马路。所以每天我就只能去跑跑步,但是我不知道什么时候去跑步才是最好,我想咨询一下。
BT知识网小编解答:
你好。要说什么时间跑步最好,就我个人而言,我一般会上午9点左右和下午5点左右去跑步。早上的空气中的杂质相对较少,对呼吸系统比较好,并且9点左右的光合和作用比较强,空气中的含氧量也比较高,很适合跑步。而在下午5点左右,是一天中含氧量最高的时候,有助于脂肪的燃烧,是减肥的最佳时机。既然你家住在市中心,你可以下午下班后去跑步。
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1、跑完步后脚踝疼怎么回事?
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的,没有合理的运动,都是脚踝的神经受到伤害,形成拉伤的现象,也可能是关节有炎症引起的疼痛,因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动,或者是做别的运动,尽量是能够避免剧烈的运动,刚开始运动的话,可以从运动量比较小的开始做起,可以进行慢跑,或者是散步,游泳,仰卧起坐等运动来开始锻炼身体,慢慢的再增加运动量,这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生,脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。
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2、怎么跑步能够不累又快
你好,你的心情我可以理解,我曾经跟你有过同样的经历,但是在我们体育老师给的几点建议我,我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段,第一:跑步前(做好跑前的运动、活动,刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力)第二:跑步时(1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌;2、把肩膀放轻松,越紧张就会感觉到越疲劳;3、呼吸节奏要均匀,尽量用鼻子呼吸,加速的时候,把憋着的那口气送掉,张大嘴用力呼吸,拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高)。希望这些建议可以帮助到你。
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