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怎样才能提臀

场景/问题/来源

提臀,如何锻炼,怎么锻炼,锻炼方法

请ní继续骚问：2020-04-07 13:20:21

知识/回答

怎样才能有效提臀？

请ní继续骚问：2015-04-07 13:20:21关键词：提臀如何锻炼怎么锻炼锻炼方法

我要回答

臀部一直都是扁平的，穿什么裤子都感觉特别难看，又不想通过药物来治疗，所以想问下有什么方法可以提臀的。

BT知识网小编解答：

想要提臀的话我们不妨可以试下网上的视频教材，第一步就是平躺在一个软垫子上面，双手紧贴身体，将手掌朝下，然后两腿甚至。第二步，将腿慢慢弯起，与身体成一个直角，并且保证两腿的宽度与肩部同款，最后在慢慢放下，就这个动作持续练二十分钟左右，坚持下去的话，臀部就会有很大的改善的。这个方法是非常适合一些扁臀爱美的朋友的，可以多练习。

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坚持做瑜伽，就可以让你的臀部更加的娇翘，让你的腿显得更加的纤细，不过有的人可能没有时间去特意的做瑜伽，也有的人觉得学不会。那么还有一种更加简单的办法，只要你能坚持，就可以达到自己想要的。就是坐在椅子上，然后双腿并拢，慢慢的向上抬腿，与身体呈九十度角的时候，在坚持一会儿。或者双手叉腰，双腿并拢，然后提起脚后跟慢慢的站起来，再做的时候，要注意收紧臀部的肌肉。平时踮起脚尖走路也会起到一定的作用。

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2、怎样让屁股变翘呢？

屁股变翘的方法有很多，我介绍一个比较实用的方法，每天晚上睡觉之前做提臀运动。时间少而且有很方便，坚持下来就一定会有效果的。具体的方法是:1，平躺着，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在紧收，然后放下，如此做30个左右；2，像猫咪一样的跪在床上，双腿膝盖着床面，一腿支撑，另外一腿向上举，每条退做20次，这个是一定要坚持下来，只有坚持才会有效果的。还有平常一定要穿提臀裤，尤其是在做运动的时候，像是跑步的时候，一定要穿提臀裤，可以起到很好的提臀效果。

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