早教吧百科知识频道 --> --> -->

如何提臀收腹

场景/问题/来源

提臀,瘦腹,如何锻炼,怎么锻炼

厕所、唱情歌问：2020-04-07 13:27:15

知识/回答

如何提臀收腹才有效果？

厕所、唱情歌问：2015-04-07 13:27:15关键词：提臀瘦腹如何锻炼怎么锻炼

我要回答

都准备要到夏天了，但是我这在冬天都吃胖了，小腹突出跟臀部下垂，穿什么衣服都不好看了。提臀收腹动作有哪些？

BT知识网小编解答：

现在都已经快要夏天了，对于爱美的人士来说，夏天是展现身材最好的时机，所以一定要有傲人的身姿。但是一个冬天过去了，好看的身材没了，有的只剩小腹突出跟臀部下垂的情况出现，有很多爱美的人士都会十分苦恼。其实，如果你只是臀部下垂或者是小腹突出的话，只需要针对性的做一些运动就能达到提臀收腹的效果，不需要全身减肥的。在市面上就有很多健身器材能够帮我们提臀收腹了。

小编推荐 :

1、如何通过运动提臀？

要想提臀，非一朝一夕之事，首先，我们建议你一个简单的提臀经典动作，那就是箭步蹲，你自然站立，两臂自然伸开，右腿向前迈半步，双膝弯曲，使右小腿垂直于地面，指向地面，左脚抬离地面，左右交替练习，做三组，魅族十到二十次。其次是爬楼梯，不要一层一层的迈，要一步迈两层，尽量使臀部向上抬。每天坚持爬1000个阶梯就不错了，大约两个月，你可以看见明显的效果的。

...[查看全文]

2、怎么提臀最有效呢？

提臀有很多方法，可以站立把腿向后伸，一直伸到不能伸为止，左右腿交替练习，每天坚持早晚练习，交替练习50下，还可以蹲起，这个运动也能起到提臀的效果，还可以每天跑步一个小时，跑步能运动全身，还可以每天练习慢走，慢走也能达到提臀的效果，平时不要做时间太长，适当的活动活动，坐时间长可能压迫屁股没有型，容易看着发扁，每天要补充足够水分促进新陈代谢。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢