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如何轻松降压

场景/问题/来源

降压,怎么回事,原因,饮食护理

酒精的温度问：2020-04-07 13:48:29

知识/回答

如何轻松降压？有哪些作用和效果？

酒精的温度问：2015-04-07 13:48:29关键词：降压怎么回事原因饮食护理

我要回答

最近家里发生了很多事，导致精神压力特别大，生活规律也被打乱，想快速走出压力，如何轻松降压？有哪些作用和效果？

BT知识网小编解答：

随着生活节奏的加快，人们的竞争越来越激烈，很多人的压力就越来越大，导致生活不规律，精神紧张，甚至失眠等一系列问题的产生。平时要放松压力，多吃菠菜等绿色蔬菜，菠菜中含有的物质能刺激肾上腺素使人产生愉快的心情，还可以吃些水果，如香蕉，多吃香蕉可以使人心情变的愉快。平时多听些舒缓的音乐，和好朋友聊聊天，放松下心情，缓解压力。

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高血压的形成与日常饮食是有很大联系的，患者除了要坚持低脂饮食，还应该减少胆固醇的摄入，比如鸡蛋黄，就是高血压患者不宜吃的。

要注意多吃低钠、高维生素和富含蛋白质的食物，如紫薯、燕麦、橙汁、鸡蛋清、红茶、平菇、西葫芦等。

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降血压喝茶是一种偏方。经常喝玫瑰花茶，可是抑制血压的增长，所以，喝玫瑰花茶对治疗血压高只是起辅助作用，并不是直接科学健康的方法。在我看来，想要降低血压，首先还是从饮食上着手，少吃含糖高的食物及高热量食物。不要吃肥肉，不要吃油腻性食物。在平时所吃的食物当中应该多吃一些清淡性食物。多吃新鲜的蔬菜。

除此之外，高血压要适当锻炼身体。

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