晚上失眠睡不着怎么办

亚当和夏娃问：2020-04-08 15:44:42

经常晚上失眠睡不着怎么办啊？

亚当和夏娃问：2015-04-08 15:44:42

我要回答

夜里的情况下不清楚是怎么回事这一段時间一直失眠，基本上闭上眼也睡不着觉全是到零晨才睡，这一状况应当怎么办啊？

BT知识网网编解释：

出現失眠睡不着的状况有可能是跟自身的大白天的工作中日常生活有一定的关联，例如工作中过度焦虑不安，或是是自身的神经压迫较为大，因此在入睡以前的情况下一定要留意释放压力自身的心理状态，能够 适度的到外边去散步，或是是说泡一个开水脚，那样的话能够 释放压力自身的全身，另外能够 听一些较为轻缓舒服音乐，能够 协助推动自身的睡眠质量状况。入睡以前的情况下放松心态复杂的事儿，应当让自身的人的大脑放空自己，那样就较为非常容易进到睡眠质量。

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