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怎样快速瘦腿瘦臀

场景/问题/来源

瘦臀,减腿,怎么瘦,如何减

落日映苍穹つ问：2020-04-09 14:36:32

知识/回答

怎样快速的瘦腿瘦臀呢？

落日映苍穹つ问：2015-04-09 14:36:32关键词：瘦臀减腿怎么瘦如何减

我要回答

大大的屁股，走起路来非常的难看，而且粗腿穿什么衣服都不好看，请问有没有办法可以快速让腿和臀部上的肉减下来呢？

BT知识网小编解答：

要想快速的减腿和减臀，最好的办法就是运动，平时多做瑜伽，可以很好的塑形。研究表明，经常的穿着高跟鞋走路的人，她们的腿相对细一些，所以要想瘦腿瘦臀，可以经常的踮着脚跟走路。还可以经常的做这组动作：双手叉腰，双腿并拢，然后抬起脚跟，慢慢的站起，最后直到只是脚尖着地，而且能保持多长时间，就坚持多长时间，在做运动的时候，要注意收紧臀部的肌肉。还可以经常进行慢跑、游泳、骑自行车等运动等等，都可以达到目的。

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1、怎么瘦臀部两边的赘肉呢？

可以在地板上放一个跳舞毯，然后整个人平躺在上面，脸朝上，双手要放在头的两边，用手指尖轻轻地扶住耳朵后面，双腿弯曲，膝盖抬高，脚掌踩在地上。然后同时将上半身和一只脚抬起来，演讲要看着右膝盖的位置。然后再回复到平躺的姿势，换一只腿再次抬高，反复做20次左右，可以增强腰的力量感，增加身体协调性的同时，使得臀部两侧的肌肉紧实而变瘦。

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2、如何瘦臀部效果好？

臀部肥胖其实主要是由于长期坐着，不喜欢动造成的，而臀部肥胖的人，臀部的形状都不是上翘的，是塌下来的，不仅影响整个人的气质，还影响腿部的线条。所以瘦臀部首先应该多运动，不要一直坐着，如果是上班的话坐一个小时左右就应该起来走走活动活动，吃饭完了之后也不能立马就坐下来，或者躺下睡觉，应该走一走，散散步都可以。平时有时间的时候去健身房借助专门的器材做做运动，也可以瘦臀部。

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