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减肥吃什么食物最好

场景/问题/来源

食物减肥,饮食调理,注意事项,注意什么

曾经的约定问：2020-04-10 10:16:28

知识/回答

减肥吃什么食物最好呢？

曾经的约定问：2015-04-10 10:16:28关键词：食物减肥饮食调理注意事项注意什么

我要回答

我的男朋友长得比较胖，现在肚子上面的肉越来越多，想要给他减肥，不知道该怎么办？减肥的话应该吃点什么比较好呢？

BT知识网小编解答：

肥胖主要是因为过度的补充身体内脂肪和热量，应该及早缓解肚子上面的赘肉，可以转呼啦圈或者进行其他的有氧运动方式，变瘦的方法比较多，大多需要进行意志力的控制，饮食控制比较重要。可以多吃点水果和蔬菜，里面的维生素和纤维素宿舍不会导致发胖的，一些高热量高脂肪的食物不能吃，主要有巧克力，蛋糕，肥肉等大荤类的食物，每天最好进行运动，过度肥胖的话是会导致高血压等疾病。

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1、一颗糖的热量大致有多少呢？

一般一颗糖的热量差不多是在50卡路里左右，是属于一种正常的热量供给情况，但是我们平时吃的一碗米饭的热量差不多是200卡路里，如果想要达到完全有效的减肥的方法的话，建议还是不要吃糖的，但是偶尔吃一两粒也是属于有效的方法，可是吃的太多就会导致热量的供给大于消耗的，导致出现身体中脂肪的再次增加与堆积的产生，因此建议少吃一些糖分和巧克力。

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2、低热量食物减肥菜谱有什么？

很多肥胖人主要是身体脂肪过多又无法消除脂肪引起的，长期食用低热量的食物可以有效控制体内脂肪的积累，生活中低热量食谱有很多，比如说鲫鱼汤、西红柿鸡蛋汤、冬瓜粥、小米粥等，除了这些食物是低热量之外，还要多吃这下水果和蔬菜，因为果蔬中含有大量的纤维素和维生素，充饥效果很好能够有效的降低食欲，同时还能够补充身体需要的营养成分，不但减肥还能够补充营养。

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