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学生如何提高睡眠质量

场景/问题/来源

睡眠质量,怎么提高,怎么办,中学生

尛嘴巴嘟嘟问：2020-04-10 15:15:14

知识/回答

中学生如何提高睡眠质量，哪些方法有效果？

尛嘴巴嘟嘟问：2015-04-10 15:15:14关键词：睡眠质量怎么提高怎么办中学生

我要回答

马上就要中考了，我们一家人都非常关心，但是最近一段时间老是反应我家孩子白天特别没有精神，孩子说他老是失眠，不知道该怎么办才好？

BT知识网小编解答：

根据你的描述，你家孩子出现的失眠，睡眠质量差的主要原因是和心理因素有关，临近中考或者是高考，很多学生都会出现这种现象，大多是繁重的学习压力导致的。其实在治疗上，有很多方法来提高中学生的睡眠质量，最重要的是帮助孩子释放心中的压力，多和家长进行沟通，述说个人的不安和烦躁，同时家长在生活中不要对孩子施加压力，除此之外，还可以睡前喝一杯纯牛奶。

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应该提高睡眠质量，坚持有规律的作息时间，最好是在十一点之前睡觉。尤其是在周末不要睡得太晚，否则白天就会使劲的睡，到夜里就又睡不着了。睡前不要吃太多东西，不要喝太多的水，否则总想跑厕所也会对自身睡眠有影响。有的人喜欢中午睡午觉，一睡就是好几个小时，结果夜里就特别精神，这是不可取的。这样的睡眠让生物钟都倒着转了。夜晚洗个澡对睡眠是很有帮助的，千万不要在睡前八个小时之内喝咖啡，因为咖啡具有提神的功效。

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