睡眠质量很差怎么办
〓雪漫似穹天问:2020-04-10 16:06:05
睡眠质量很差怎么办?如何饮食护理?
〓雪漫似穹天问:2015-04-10 16:06:05关键词:睡不好睡眠质量差原因坏处饮食护理
我要回答
最近经常出差,忙的时间都颠倒了睡眠质量变的很差,总是翻来覆去睡不着觉,很是烦恼,睡眠质量很差怎么办?如何饮食护理?
BT知识网小编解答:
随着生活节奏的加快,人们的工作压力增大精神紧张,导致睡眠质量下降,很多人在忙碌了一天之后,晚上却失眠,导致精神状态不好,影响第二天的工作。引起睡眠质量下降的原因很多,除了工作压力大以外还与平时的饮食作息习惯有关。睡觉前饮食过多,导致胃消化不良引起失眠,还有睡觉前精神过于兴奋也会影响睡眠质量下降,睡觉前多不宜吃太多,喝一杯牛奶有助于睡眠,听些舒缓的音乐。
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