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用哑铃锻炼全身肌肉

场景/问题/来源

哑铃,锻炼身体,如何锻炼,锻炼方法

无良小姐问：2020-04-13 10:15:37

知识/回答

用哑铃如何锻炼全身肌肉？

无良小姐问：2015-04-13 10:15:37关键词：哑铃锻炼身体如何锻炼锻炼方法

我要回答

我的身材比较瘦小，很容易被人欺负，为了不被人欺负我决定要强身健体，今天专门买了两个哑铃，我想问一下如何用哑铃锻炼全身肌肉？

BT知识网小编解答：

你好，哑铃是一种运动的的器材，由于在运动的时候不发声，我们称它为哑铃，哑铃的锻炼方法很有讲究，可以平推，也可以曲臂向上，直立划船，肩部上推，颈后单臂屈伸等等。不仅适合青少年，还适合女性、中老年朋友一起锻炼。不过锻炼一定要遵循方法，且不可盲目的锻炼，不然容易扭伤身体，一定要在专业的教练指导之下做锻炼。针对锻炼的项目可以根据自身的情况，做一个详细的计划。

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缩阴哑铃又叫做阴道哑铃，形状与我们平时见到的哑铃相似，是由两个椭圆形的小球组成的，中间有连接带，放在阴道中，能够震动，而且有一定强度，起到缩阴的功效，能够有效刺激下体肌肉群和骨盆。建议你在选择多因哑铃的时候，要选择正规厂家生产的，材质为高级医用无毒硅胶为好，否则放入阴道内很有可能会感染一些妇科疾病。长期使用缩阴哑铃的话，能够让阴道紧致如少女。

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2、用哑铃锻炼肌肉有什么好处？

想要锻炼肌肉的话，方法有很多种，举哑铃也是其中的一种，也是很有针对性的被人广泛应用的一种。之所以说它有针对性，是因为哑铃对手臂和臂膀的锻炼效果尤为显著，因为举哑铃主要就是靠着手臂的力量。如果长期举哑铃的话，你会发现你手臂的力气越来越大，手臂上的肉也会越来越紧实，肌肉也会越来越多。不过别忘了，不能一直只用一只手来锻炼，两只手一起锻炼才会平衡。

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