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腹式呼吸法的好处

场景/问题/来源

腹式呼吸法,好处,作用,益处

半醉与愁容问：2020-04-17 17:41:51

知识/回答

腹式呼吸法有哪些好处？

半醉与愁容问：2015-04-17 17:41:51关键词：腹式呼吸法好处作用益处

我要回答

一直见到一些报导说丹田呼吸法有很多益处，可是这种好说的又说的并不是很搞清楚，就想请问一下丹田呼吸法究竟有什么益处？

BT知识网网编解释：

丹田呼吸法就是指呼吸和出气时要腹部呼吸的方式，恰当的方式是：用竭尽全力呼吸随后屏息大概四秒，以后大约用八秒钟的時间将气体突吐出来，用腹部呼吸法能够扩张胸腔增加肺活量，改进肺脏作用，降低肺脏感染，尤其是对肺炎有非常好的防止功效，另外它针对改进内脏器官和肠胃有明显的作用，像高血压病人能够根据丹田呼吸法来减少血压，若是失眠得话你也能够根据丹田呼吸法来促进睡眠。

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胸腹式呼吸法对于人体来说是很好的，胸腹式呼吸法如果在运动的时候这样呼吸是能够保持好的体力的，而且对于身体也是比较好的，所以一定要注意，胸腹式呼吸法是通过外肋肌肉的收缩，扩展胸腔，吸入空气，然后让空气从肺部排出来的一种方法，对于呼吸来说是很好的，每天这样坚持练习话，是可以让身体变得更好的，这样长期下来是很好的，就不容易疲劳了，所以是可以尝试的。

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