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走路一小时能减肥吗

场景/问题/来源

走路减肥,运动瘦身,注意什么,注意事项

不惊也不扰问：2020-04-23 16:07:45

知识/回答

走路一小时能减肥吗？有效果吗？

不惊也不扰问：2015-04-23 16:07:45关键词：走路减肥运动瘦身注意什么注意事项

我要回答

我一直想要减肥，可不太喜欢去跑步，又想不到其他的锻炼方法，所以现在每天都坚持走路一个小时。这样可以瘦下来吗？

BT知识网小编解答：

每天坚持走路一个小时可以减肥，但是需要达到一定的运动强度，不能走走歇歇或者东张西望，走路的速度要尽可能的变快一些，步伐可以适当加大，每次走路时要到轻微出汗的程度，一般在一个月内就可以使体重明显下降，且瘦腿的效果会尤其明显。同时还要注意改善日常饮食结构，多吃膳食纤维含量高的食物，比如小米、香蕉等各种蔬菜水果，以帮助减肥。

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对于减肥的人来说，吃完晚饭后走路是一个非常好的习惯，但是单纯的靠走路减肥效果并不会很大，你可以进行一些强度比较大的运动，例如跑步，或者打球都是非常不错的选择，平常自己在饮食方面也要格外的注意，不要吃那些很油腻的东西，最好也不要吃太多的甜食，如果可以，尽量的每天多喝点水，多吃一些水果，要养成好的习惯，晚上千万不要吃夜宵。

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2、走路减肥效果好吗？应注意哪些？

走路的运动强度比较小，一般不会出现有出汗以及喘息的情况，所以减肥的效果也是微小的。如果想要通过走路而实现减肥，可以在走路时适当的加快速度，且步伐不能过大，每天都应保持在一个小时以上，这样就可以有效的带动腿部肌肉的运动，可以帮助瘦掉腿部和臀部等。同时还可以加大运动力度，可以坚持做慢跑等类似的有氧运动，以促进体内脂肪的消耗。

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