睡觉前吃什么有助于睡眠
就这样散开问:2020-04-24 09:44:38
睡觉前吃什么食物有助于睡眠?
就这样散开问:2015-04-24 09:44:38
我要回答
我的睡眠并不是非常好,睡得不沉,并且近期夜里还总是失眠,我都吃过安定片来促进睡眠,盆友说有的食材能够促进睡眠的,想问吃什么可以促进睡眠?
BT知识网网编解释:促进睡眠的食材主要是吃一些能具有镇静和缓解功效的食材,临睡前可以吃一点香蕉苹果,香蕉苹果中带有镁元素,能够具有释放压力肌肉的作用。此外临睡前喝一杯温牛乳也很促进睡眠,由于牛乳中带有很多的钙和谷氨酸,谷氨酸能使身体镇静出来,甜杏仁也是有一样的作用。此外除开吃东西,还能够豆豆熏衣草香熏来促进睡眠,熏衣草茶也是能够的。
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