解除失眠困扰保证老年人的睡眠
解除失眠困扰保证老年人的睡眠
老年人睡眠阻碍一般 有:失眠、梦多、易醒,睡觉时间降低,睡眠质量不深不太熟等情况。它是一系列病症的综合性而不是病症。需要开展查验以清除影响睡眠质量的病症或问题。
老年人失眠是生理现象,人男女老少睡眠质量,多是早睡早起入睡困难,非常容易终断。老人高质量睡眠降低,浅睡眠增加,睡眠质量中覺醒的频次提升,睡不踏实,睡不着觉,一觉醒来,总觉得“不缓解疲劳”。影响老年人睡眠质量的要素也有前列腺增生,有些人“肾虚肾寒”,也非常容易不断小便,影响睡眠质量。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年人慢性疾病,也常造成失眠。
老年人失眠与性別也是有关联。老婆婆多非常容易受精神的影响而失眠。中医学《内经》曾劝诫“恬淡虚无,真元从之,精神内守,病安从来”,认为避免思绪的烦闷。
睡觉前不能饮食搭配太饱,更不能暴食暴饮及吃些体液调节食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。临睡前2~3个钟头喝些酸牛奶或吃个香蕉苹果对助眠也是有益处。临睡前看一些书报杂志,让眼睛视力稍有疲倦感,趁着静座的机遇而入眠,或者饭后运动、临睡前散散步让人体稍有疲倦感,也可借这一机遇照顾好自己。
尽管安定片能够 让人迅速入眠,但安定片的运用是一种临时性的輔助治疗方法,還是理应关键靠日常生活和精神上的调养,并且长期性运用同一类安定片也非常容易依靠或造成抗药性。中药材食疗药膳对治失眠有一定益处,平常应多吃些百合花、莲籽、南瓜子、酸枣仁、核桃肉。一些中药方剂如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治失眠有一定功效,仅仅应留意辩证服药,关心综合性调养。
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