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减肥的粗粮有哪些

场景/问题/来源

粗粮减肥,食物选择,吃什么,怎么吃

酒精的温度问：2020-04-27 10:31:09

知识/回答

减肥的粗粮都有哪些啊？

酒精的温度问：2015-04-27 10:31:09关键词：粗粮减肥食物选择吃什么怎么吃

我要回答

我想要通过吃粗粮来进行减肥，听人家说这样的话减肥的效果比较的好，但是不知道可以帮助减肥的粗粮都有哪些啊？

BT知识网小编解答：

一般来说粗粮都是可以减肥的，因为粗粮里面是有着比较多的纤维素的，纤维素对于促进肠胃蠕动以及清毒的效果都是比较好的。同时需要注意的是自己的日常饮食方面应该是多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样的话可以帮助促进肠道的排便，以及应该是多补充水分。粗粮一般比较常见的就是五谷杂粮，像是玉米、小米、燕麦等食物，这是会有着比较好的减肥的效果的。

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1、吃粗粮的话能够到达减肥作用吗？

粗粮里面含有丰富的维生素以及膳食纤维，所以能够促进肠道的吸收，那么对于肠道的排泄有很好的作用的，所以吃粗粮能够起到减肥的作用的。只是在吃粗粮的时候一般是进行的代餐使用，不能够吃其他的食物，只能够喝水或者就是吃一些水果蔬菜就好，在这个饮食的过程中可以选择常见的减肥运动，比如说每天晚上下班的时候进行走路回家，或者是走路到公交站牌。

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2、吃粗粮一类的食物会胖吗？

吃相同数量的粗粮和细粮人体对于细粮的吸收率比较高，因此从理论上说吃粗粮是不会变胖的，但是单纯依靠吃粗粮也无法达到理想的减肥效果。经常吃一些粗粮能够帮助降低高血压、心脑血管疾病的风险。同时因为粗粮当中有一定量的不可溶性纤维素，所以其能够促进消化系统正常运转，起到保护肠胃的效果。但是粗粮又不宜吃多，粗粮吃得过多会影响人体对蛋白质、无机盐等营养成分的吸收。

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