正确的人体十大黄金时间点

场景/问题/来源

中医养生

正确的人体十大黄金时间点

知识/回答

古时候大家都把時间分成十二时辰，而在时间健康养生里，每个时间所相匹配健康养生的位置全是不一样的。我们日常生活生活起居中嗦相匹配的時间也是要有注重的，我们把他分成十大最佳时机，究竟在什么时候该干什么呢？

1.刷牙的最佳时间

餐后3分鐘是漱口清洁、刷牙的最佳时间。由于这时候，口腔的病菌刚开始溶解食物残留，其造成的酸性物质易浸蚀、融解牙釉，使牙遭受危害。

2.喝茶的最佳时间

喝茶健康养生的最佳时间是就餐1小时后。许多人喜爱餐后立刻饮茶水，它是很不合理的。由于荼叶中的单宁酸可与食材中的铁融合成不可溶的铁盐，影响身体对铁的消化吸收，時间一长可引起贫血。

3.喝牛乳的最佳时间

因牛乳带有丰富多彩的钙，中老年睡觉前食用，可赔偿晚间血钾的消沉情况而维护骨骼。另外，牛乳有摧眠功效。

4.吃苹果的最佳时间

吃苹果的最佳时间是餐前1钟头。由于新鲜水果属生吃，吃生吃后再吃熟菜，身体白细胞计数就不容易增加，有益于维护人体免疫系统。

5.日晒的最佳时间

早上8时至10时和中午4时至7时，是日晒健康养生的最佳时间。这时阳光以有利的紫外光A光线主导，可使身体造成维他命D，进而提高人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的工作能力，并降低动脉硬化的患病率。

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