巧选食材养出好听力

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巧选食材养出好听力

知识/回答

饮食搭配能够影响人的英语听力，如果你在生活起居中稍稍留意，就可以轻松的吃到比别人更强的英语听力。有研究表明：低热量饮食者的听觉系统要比较高脂饮食者的听觉系统灵巧。

饮食搭配影响英语听力⁪

大家都很关心高脂肪饮食对心脑血管、肥胖症、脂肪肝等病症的影响，实际上高脂肪饮食是会危害英语听力的。有从业这些方面科学研究的工作员开展了控制人体脂肪摄取量的科学试验，根据对400余名近六年的追踪试验说明：低热量饮食者

的听觉系统要比较高脂饮食者的听觉系统灵巧。其知原因是身体摄取过多人体脂肪后会提升血液中的胆固醇成分，长久以往会使联接听觉系统神经的血管应用系统产生逐渐硬底化，造成变病，进而使英语听力减低。

平常吃各种各样动物内脏、白肉、鲜奶油、全脂牛奶乳、鸡蛋黄、鱼籽、油炸食物等含有长链脂肪酸的食材时要有控制。但可从脱脂乳或低热量乳中获得对耳骨有维护功效的钙和维他命D。另外尽量避免吃过甜、过咸、过度细致的食材，以

防止或缓解高血压、动脉硬化、糖尿病的产生和发展趋势，不然这种病症会促进耳道血管变病，加快耳鸣、耳聋的进度。

　那麼到底该如何选择有利于英语听力的食物呢？

最先，要挑选含有维生素D的食材

　　维生素D在畜类食材中成分更为丰富多彩，但畜类食材不能过多服用，可替代选择深色蔬菜来补充β-胡罗卜素，β-胡罗卜素可在身体转换为维生素D，这类食物如红萝卜、西蓝花、西兰花、荠荠菜、油麦菜、四季豆、油

菜及芒果、枇杷果等深棕色新鲜水果。也可从墨绿色叶菜和干果中补充原素镁.

次之，要挑选富含锌食物

　　例如鱼、猪瘦肉、牛肉、羊肉、乳制品、葡萄酒、酵母菌、白芝麻、核桃仁、花生仁、黄豆、黑米、全麦面等。锌能够推动人体脂肪的新陈代谢，维护身体的耳血管。

最终，要挑选富含镁的食物

　　例如大枣、核桃仁、白芝麻、香蕉苹果、菠萝蜜、介菜、金针菜、西兰花、海带丝、海菜和粗粮等。耳主动脉中若镁元素欠缺会影响耳主动脉作用，进而造成英语听力损伤。

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