如何改善睡眠多梦
城南和东城问：2020-05-05 16:38:18
如何改善睡眠多梦最有效果呢？
城南和东城问：2015-05-05 16:38:18
我要回答
我发现了我近期一个多礼拜来，一直一直都是觉得入睡睡不稳定，便是在睡觉的时候，一直一直都是作梦十分显著，我想问一下怎样改进睡眠多梦最有实际效果呢？
BT知识网网编解释：改进睡眠多梦的状况，最先建议能够根据锻练来调整，锻练能够提升睡觉时间，有利于进到更多方面的休眠状态。第二个是在睡觉前放空自己的工作压力，改变自身过度焦虑不安的调节情绪，不必把自我调整送到睡觉时。第三是临睡前不必做运动过量，能够洗个冲澡或是热水泡脚，不必吃刺激性的饮品，还可以用一些熏香来促进睡眠。
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